长期吃维生素E可以淡斑？医生：吃多了反而更容易伤肝，早做了解

维生素E的传说在江湖上流传已久，传说它可以美容祛斑，抗氧化，是女性维持青春的不老源泉，维生素E真的有那么神奇吗？你是不是急不可待地想知道答案，马上准备购买一瓶试试了，先别急，在解答这个问题前，我们先来看一看张女士的例子。

女性过了45岁后，就会面临衰老的问题，此时内分泌会慢慢紊乱，即将迎来绝经期，脸上斑点也逐渐多了起来。张女士今年48了，也面临着这个问题。

看着昔日白皙的肌肤，慢慢被斑点占据，爱美的张女士哪能受得了，可是在脸上花费了不少钱，买高档化妆品也无法拯救，每天都苦恼不已。一天偶尔听朋友说维生素E可以淡斑，简直像抓到了救命稻草，于是马上买了许多维生素E放到家里。

一开始，张女士严格按照说明书服用，可是服用了一个月也没见有什么效果，这下张女士可等不及了，想着是不是自己服用的量太少了，致使效果不明显，于是擅自加大药量，从以前一天吃三粒，加大到一天10粒，可是还没等到效果显现，腹疼到是出现了。

没办法张女士又只好到医院先看腹疼，没想到一检查却是肝脏硬度达到了13.8，属于肝硬化情况了。经与医生交流，张女士这才得知，原来自己的肝硬化全赖维生素E所赐。因为盲目服用维生素E，会导致摄入过量，从而诱发皮肤炎症，还会诱发血栓，导致肌肉无力，肠胃出现问题。

并且维生素E还不能和阿司匹林、维生素K、新霉素、雌激素等药物一起服用，所以维生素E可不是能随便补充的，需要在医生指导下服用，不可服用过多。

现在我们知道了维生素E不可盲目服用，那么它真的可以淡斑吗？

我们先来认识下斑是怎么产生的。斑是脸上出现的明显黑色素沉淀，是因为身体血液循环不畅，导致毒素和垃圾堆积在皮肤表面，从而引发色素沉着，如果想要改善这种现象，适当涂抹维生素E做好防晒能够缓解。

维生素E的主要作用可以起到抗氧化，保湿的作用，所以可以减少自由基对皮肤的刺激，加快皮肤新陈代谢，是可以养肤护肤的。但是如果你想用它解决黄褐斑，抗皱估计只能失望了。想要改善黄褐斑还得从根上来调，要补充身体的气血，改变自己的不良饮食习惯才行。

普通成年人每天摄入的维生素E量应该为14mg，不可多服，其实只要是健康的成年人，每天吃上大约50克的杏仁就能满足所需，所以只需要通过正常饮食就可以获得足够的维生素E了。

总之，与其服用维生素E，不如平时多吃些坚果，蔬菜等这些富含维生素E的食物，做好皮肤护理，保证健康的生活习惯，这样才能让你又能保持青春 ，还不会伤害到身体。