《养生保健荟萃：老年人即要运动锻炼身体，又要均衡补充营养才能健康长寿》
民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。
A、老年人运动锻炼身体好处多，但要根据身体状况适量：
看看周围，每天积极运动的大多是中老年人：散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边，都能看到他们的身影……
B、为什么说老年人吃饭比运动重要得多：
那些运动了身体照样生病的老人，往往都是重运动而轻食疗的人。
a、人老了，气血两亏是老年人的通病。不少中年人因为工作压力大，也出现这些症状。
b、老人各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
c.、年龄大的人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。
d、上了年纪，容易气血两亏，四肢供血不足，所以中老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
e、运动后，四肢暖和起来，是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
C、老年人均衡补充营养比运动更重要。
营养均衡，才能疾病少、寿命长，合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，减少心脑疾病的发生，延长生命。中老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，重点应该注意下面几条：
1、老人要 吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、每天吃一个桔子或一个橙子或是一个苹果等水果补充vc等营养。
3、每天喝250克的鲜奶、1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉，均衡补充营养。经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主。
4、各种荤菜每天内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。
5、同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
6、多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
7、中老年人喝茶，也要相当注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
老年人要想身体健康即要注意适当运动锻炼又要十分注意饮食的均衡补充营养；即要以清淡为主也要吃些各种肉类，多年不吃肉，缺少维生素B12容易得老年痴呆症。总之老年人不要挑食，每天每顿饭吃的食品样数越多越好补充营养更全。