老中医讲：这16个养生办法长期坚持，脾胃...

老中医讲：这16个养生办法长期坚持，脾胃好没湿气！

1、起床时不要太快，更不能赖床！给身体各个器官5分钟的苏醒时间！

2、坚持7分饱饮食，蔬菜的量大于主食的量！

3、选择一项自己喜欢的运动并坚持，瑜伽、慢跑、爬山、太极、八段锦等

4、吃饭多嚼一会，只有好处没有坏处，注意两边的牙齿都要用，不然会造成脸部一大一小

5、奶茶饮料等不喝或者少喝，里面含有大量糖分，只会让你发胖、长龋齿、助湿气、长痘痘等

6、寒湿体质的人可以坚持每天早上泡生姜水、湿热体质的人可以常喝桑叶薏米茯苓等

7、晚上睡觉前顺时针按摩肚子

8、非必要情况下，大小便都不要憋着！时间长了对膀胱不好！上厕所不带手机会减少使用卫生间的时间

9、坚持午休，有条件的可以每天中午都休息一会，时间控制在半个小时之内，下午的工作才能更有精神！

10、每天吃点黑芝麻

11、女性不要让自己生气，生气属于消极情绪，对身体的危害很大！

12、早晚刷牙，姿势要正确，时间要在2分钟之内

13、寒湿体质的人坚持每天泡脚，可以加点花椒叶艾叶等

14、日常没事就按按足三里、三阴交、神门穴等
15每天一把坚果！

16、经常低头或者长时间面对电脑的人没事多活动脖子前后左右上下慢慢转动！