氢可以改善睡眠质量？

失眠是很痛苦的事情。失眠的人会有一种被全世界遗忘的感觉，好像人人都走了很远，而自己还在原地。现在，有学者用含氢气的水做实验，看看氢气水对提高睡眠质量，治疗失眠的作用如何？

根据发表在《PLOS Biology》上的一项新研究，哥倫比亞大学的Vanessa Hill和Mimi Shirasu-Hiza发现，睡眠支持抗氧化过程。

睡眠不好情况下，很难想到抗氧化，所以失眠容易导致身体不健康，看起来不仅疲惫，处于长期睡眠不好状况下容易衰老和导致许多慢性疾病的发病机率。这一切都可能和失眠导致的抗氧化不夠有关。氢气能不能取代睡眠，不敢说，不能确定，但是睡眠不好，使用氢气有助睡眠的功能，氢气对促进睡眠也有一定作用。

在不能从根本上解决问题的人来说，氢气选择性抗氧化是最接近內源性抗氧化的手段，使用这种物质不会给身体带来额外负担，会是维持身体抗氧化的最佳方法。这个最新研究也证明，睡眠能减少氧化状态。，氧化状态也是激发睡眠的信号。氢气选择性抗氧化一个重要特征就是不影响具有信号作用的活性氧，或者说不影响氧化应激的信号效应。可以说氢气是在减少氧化损伤的基础上不会影响到睡眠的內在运作。

氢水能提升睡眠质量的试验

2014年日本大阪市立大学进行了一项实验。26位身体健康的普通人，其中男女各半，平均年龄为 34.4 岁进行为期四个星期的实验。实验内容是将这26位受试者分成两组，其中一组早晚饮用水素浓度 0.8 ~ 1.2 ppm 的含氢水 300cc，另一组则饮用包装一模一样的普通饮用水，进行随机双盲实验，双盲就是试验者与受试者都不知道谁喝的是含氢水，谁喝的是普通饮用水。

四个星期后，利用上述提到的匹兹堡睡眠质量指数衡量，结果发现饮用富氢气水的组别其PSQI总分明显下降，代表睡眠质量提高，如下图：

研究发现，饮用富氢水的组别，在四个星期后期，其睡眠时的交感神经活动有明显的减弱，证明睡眠质量的提升，如下图：

结论

此研究有别于氢分子医学大部分都是细胞、动物实验，这次是利用人体双盲试验且效果显著，是让人眼睛一亮的地方，不过该研究并没有特别探究水素提升睡眠质量背后的机转，是这篇研究美中不足的地方。26人的样本数偏少，四个星期的研究过程也偏短。我们期待未来有更大规模更长期的实验结果。