免疫力是最好的医生！想要自己的免疫力变强，保持身体这5个平衡

我们每个人的体质都各不相同，虽体质的变化各个人的免疫力比较起来显然可见是有强弱之分的，而其身体能否保持住平衡的要求，就显得格外重要。 例如春寒侵体，大部分正常的人感觉到难受只需要喝杯热水，睡一觉就可以祛寒出窍了，身体内的冷热很快就可以恢复到正常的状态，也不会动辄感冒发烧。

而当一部分身体不是那么平衡的人沾染上春寒后，难免难受三四天以上，是故免疫力与平衡是维持我们身体健康的一个重要标准。当你的免疫力足够强大时，别说气候的变化对你造成的影响了，即便是稍微沾染一些流行的病毒或者细菌，他们也对你的免疫系统无可奈何，是故：“体阳刚而稳实，邪气不可入体半分。”说的就是这个道理。

那么维持身体平衡的要点都有哪些呢？让我们逐一进行分析： 外界要清净 自然界中的生物，但凡想要长生健康，就必定离不开所处环境中的优劣好坏，而人生活在社会这一大环境下，显而易见是很难改变这个社会大环境的，但对于我们人体自身的小环境而言，这些其实都是可以改变的。而改变的第一个要领就是起居环境务必整洁：

是故清洁起居之所在，首先第一步就是要保证好空气的清新适宜，空气过于干燥就难免使人皮肤发痒、鼻腔干燥，再者发展甚至会导致皮肤脱屑、经常鼻血等情况出现。

而空气太潮湿，则容易引发霉变，且过多的水气会使人体内的正气受到磨损，使人免疫力下降，然后有引发诸如湿疹、风湿等毛病。

是故北方干燥就该增加湿度，南方潮湿就该温和祛湿，可不管祛湿还是降燥，其实都应该注意外界的气息变化，天地间有正邪气，所以我们要去邪守正，而最简单的方法就是有条件时能在房间卧室燃点熏香。

一般常用的有诸如苍术、白芷、艾绒等熏香燃料。如苍术就有：“燥湿辟秽，驱逐邪气”之用，白芷则有：“祛风湿，通鼻窍，散寒燥湿”之功，艾绒更不必说，其纯阳之性，自然也有去湿除寒，通畅经络的作用。 动静要守恒 古人在总结起居生活时就有：“久卧伤气”和“久坐伤肉”一说，健康的秘诀在与一张一弛，尤其忌讳“过犹不及”是故会养生的人，他一定是劳逸结合、动静守恒的，而目下很多年轻人、工作族、老一辈可能习惯了现代的生活作息，喜欢终日坐躺，最后慢慢地越来越颓废，一日到头什么其实都没怎么运动，却常常感觉气虚力疲。

话说着久坐的弊端，不用我提及诸位其实心里也可以略知一二，是故“久坐伤肉”而依照中医的养生理论，久坐的危害首当其冲就是损害脾肉：“脾主肉，故久坐伤脾。”

而脾又与胃的功能相互交联，长时间的坐卧，身体内的各处不运动的肌肉容易出现僵直的情况，肌肉僵直则全身上下血气不畅，血气不畅就会导致本该运转血气的脾胃难以消化食物，食物难以消化那么我们吸收的营养也会变少，进而又影响到血气的产生，可谓进入了一个恶性循环之中。

名医李辛先生就曾言道：“良好的免疫力本质上反应的是血气运行的能力。”而进一步推导，判断免疫力是否强大其实可以通过“九字真言”来一窥端倪： l 有没有：血气是否充裕 l 通不通：经络是否畅行 l 定不定：精神是否安宁 由此就说，当一个人的血气充裕、经络畅通、精神安定的话，其免疫力就会跟着壮大，各宗诱发身体疾病的外邪也就难以入体。

所以最好的运动的目的就是让血气在身体上下匀速流通，气血稳定了，体内的各处脏腑器官也能跟着安静稳定下来。

从脚出发，改善全身 我们身体有6条经络从足部引出，三条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。三条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。 足部主要通过这六条经络联系脏腑。按摩足部，也就疏通了这6条经络。同时，中医以局部观全体，把脚看作是人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按摩就是对全身的按摩。

特别适合这些人： 水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。容易疲劳、工作压力大便秘：有实验表明，按摩15分钟不仅让全身放松，还能促进肠道蠕动。慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。上热下寒：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下去，改善上热下寒。脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。

怎么按？ 按摩店很贵一次大概100块钱，遇到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深入了。 质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻巧防水，拿取擦拭都很方便。 清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里。

按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有办法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，哪里不舒服就多踩一下哪里。

因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。

在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投入地酸爽： 按摩之后，喝几口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。如果你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。 心态要安稳 情绪对于人体的健康显然是起到了相当大的作用，是故所思既所为，可见意识对于身体的影响是非常之大的，当一个人整日里都处于焦虑、紧张、生气、忧郁的内心氛围里时，那么人心中的正气就会大有损益，自然而然对于外界的邪气就缺少了抵抗的能力。

所以中医药调理养生就要求养生者首先要保持一个长期的愉悦感，愉悦可以让人身体中的正气不轻易外泄，且动辄发火暴脾气其实对肝也是种损害，而愉悦可以使肝气得以舒张，使身体内的经络活跃。 而通畅我们压力大、郁闷、紧张、忧郁的时候，我们就会将肝的功能抑制住，而肝经一旦不通畅，就会出现以下的症状： l 早晨起床常常口干口苦或者含着口水 l 眼睛在工作的时候容易出现干痒痛 l 日常起居时爱叹气、容易心烦、抑郁、发怒 l 偶尔觉得胸胁胀痛、胸闷 l 消化不良（胃腹胀、食欲不佳、大便不正常）

故这边特地教给大家一个疏通肝经的方法：推肝经 首先我们将姿势放平，调整好呼吸，然后用手掌从大腿根部缓慢使力推到膝盖处，每次做一套运动大概推三百下左右。

刚开始做，很多人会觉得有些疼痛，特别是肝经不通畅的体质，可能会出现疼痛的情况，所以我们可以使用一些精油或者器具辅助推拿。 故而在此特地推荐电动按摩刷，这样可以解决手动带来的疲劳和麻烦，同时也可以将力量快速地渗透到身体里，事半功倍且容易出痧。 腑脏要调和 文首提及过一个理论，就是中医认为腑脏中的脾肺肾三经对于免疫力的影响极为重要，且也是身体产出“卫气”的主要区域。那么也就是说：养胃本身就是在增强免疫力，而中医的理论中的气并非玄学，此气乃人体的动气，是随着身体不断运动变化的，而产生这种体内的气一靠运动，二靠日常的饮食。

正如《孙子兵法》中，关于后勤的描述那样：“兵马未动，粮草需先行也。”而人体提供这“粮草”的地方正是我们的脾胃。 另外，脾胃在我们身体的中部，脾胃是人体气机上下升降之枢纽，脾升清胃降浊。如果一个人的脾胃不好，中焦气机不通畅，会导致上热下寒：上面一派火象：长痘、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、头晕头痛；

下面却寒冷如冬：容易腹泻、大便不成形、手脚冰凉、女生宫寒、痛经、月经不调、不孕；男生精冷、阳痿、早泄等。

而脾胃虚寒的人其实本质上也是肾气衰弱导致的，故而也是最适宜去进补一些“黑物”比方说黑芝麻，因此再引用一些古人的话如《本草新编》中：“芝麻性润而汁乌，乌自入肾，既入肾，自能润髭矣，况又通任督之脉乎。”和《神农本草经》相关黑芝麻的记载：“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。”

由是可见黑芝麻“黑入肾经”并且拥有“补肝肾，益血精。”的药用价值。 但黑芝麻的使用方法却一直为人忽视，很多人认为黑芝麻仅需单纯服用即可，殊不知这是最愚蠢的一种办法，就如道家流传的一句谚语来说：“世上都说芝麻好，可惜凡人生吃了”

你像一般的吃法，如撒在米饭上装饰也好，佐以沙拉轻食也罢，其实这种干吃芝麻并无什么食疗价值，依照黑芝麻的属性而言，如不经特殊炮制，直接进服不仅胃受不了芝麻的高油、高纤维属性，长此以往盲目生服甚至最后还会损伤脾胃。

因此对于黑芝麻的炮制方法上来说，自古就有讲究九蒸九晒的传统做法，如清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》记载黑芝麻道：“抱朴子服食胡麻法，用上党胡麻三斗，淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度，去壳炒香，为末，白蜜枣膏丸，弹子大，每温酒化下一丸，日三服。忌毒鱼、狗肉、生莱菔。至百日能除一切痼疾，一年而色光滑不肌，二年白发变黑，三年齿脱更生，久服长生不老矣。”

所以经过九次蒸煮，芝麻中的营养才能彻底的释放，此时油性亦会被稀释到一个合理的范围内，从而更易于人体吸收。那么虽然有了黑芝麻的炮制方法，那么要怎么吃它的效果才更好呢？ 首先，我们每天最好服食两枚黑芝麻丸，早晚各一，进补讲究的是循序渐进，黑芝麻吃多了，反而有损肠胃，正所谓：“过犹不及”

其次，吃黑芝麻的时间最好在饭前服用，而肠胃功能较弱的人则最好在餐后服用。 再者，建议用黄酒、淡盐水、米酒、温开水佐食而下，其中对于易上火人群则建议用温开水即可。

但难道吃了黑芝麻就一定会有奇效吗？首先这不太现实，黑芝麻丸必须长期坚持着去吃，短暂三五个月，长则一年，如果你肯坚持服用，那么一年以后就可以明显用肉眼看到生发的变化了。所以别着急，养这个词，还得久些好。 阴阳要融汇 万物其实都有一阴一阳的本质，而一旦阴阳失调，就会出现相应的病理，如《黄帝内经》中所说：“阴性则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。”

但其实很多时候，阴阳也会互相紊乱，而阳气一旦多于阴气就会导致“阳有余便为火”的情况，表现就是各种上火，从长痘、嗓子痛、打嗝、耳鸣、流鼻血、胃痛胃胀没食欲、失眠，甚至发烧。 故而一旦出现“阳火旺盛”的时候，就适合用麦芽佛手茶进行调理， 茶中的“麦芽”在健脾益气的同时，也最擅长消食导滞，帮助身体消化食物，通一下停滞的气血，把肠道里的食物和浊气通下去，排除体外。而“佛手”则具有疏肝理气，健脾燥湿的作用，服用佛手可以调畅气的运动，尤其是中上焦，帮助中焦的气运转起来。

而此茶中其实也含有健脾兼顾养心补肾的食材：莲子+芡实 我们知道：莲子补益脾胃的同时，还能养心安神，防止心火太盛，再搭配可以温补脾肾的芡实，保证健运中焦脾胃的同时，还能调理上焦的心和下焦的肾，补益上、中、下三焦的气，改善身体上热下寒的问题。

健脾祛湿：橘皮+薏苡仁 橘皮和薏苡仁一个擅长理气化痰湿，化解已经生成的痰浊，一个擅长帮助身体运化水液，减少痰湿的生成，同时还能清热。

搭配菊花、荷叶增强清热祛湿效果，主清中上焦之热，身体因为中焦堵化生的热少了，痘痘和口腔溃疡就没了。再用黑豆补肾祛湿、清虚热；甘草平补脾胃，调和诸品。 大多数人都可以喝，尤其适合上热下寒、肝郁脾虚、有湿热、痰湿，肠内有浊气的人。 上医治未病，真正的上医其实就是我们自己。那个敏锐的自己，是可以感受身体是否不舒服，是否有细微的变化。然后去真正的调整，改善。让身体达到一个平衡的状态。

因为，当真正面对疾病，第一个冲上前去的，不是特效药，而是我们的免疫力。找到自己的平衡，让身体的每一处都众神归位。