其实！身体好坏，脾胃说了算！你的脾胃是否健康？一测就知！——Earls360馨醫堂

入夏之后，天气明显炎热起来

很多人开始大肆喝起冰饮、吃起凉食

最后味蕾得到了冰凉的享受

脾胃却受到了莫大的伤害

你的脾胃是否健康？

怎样判断脾胃健康？

生活中如何科学养脾胃？

今天就来教你调养妙招

身体好坏，脾胃说了算

脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。

胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以往往会出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等表现。

中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起身体大问题。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

发

对号入座，自查脾胃健康

通过仔细观察肤色、五官和生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。

脸色是否发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏。如果没有及时调理，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

睡觉时是否流口水

一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。

是否便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成便秘。

睡眠质量是否不好

“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

这样做，养出好脾胃

   

   规律饮食

规律饮食、定时定量、细嚼慢咽，这是保养脾胃的第一步。特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。

饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

吃脾胃喜欢的食物

饮食上应当多食疏肝健脾的食物，如佛手、山楂、橄榄、茉莉花、玫瑰花等。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

按摩调理

脾胃状态不佳不要担心，可以用经常按摩中脘穴，护养脾胃。

中脘穴是手太阳、手少阳经、足阳明经、任脉之会穴，是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”，经常按摩，能起到健脾和胃、补中益气的效果。

方法：

点击法——两手相对，如果另一只手不方便，用一只手也可以。但是一根手指头的力量很弱，不容易点揉到这个穴位，所以至少要用两个手指头，对于胀气，胃痛，可以点击它，点击它会出现酸痛，随后会出现打嗝，用力要大，坚持一般3-5分钟。

按摩法——按摩中脘穴益先顺时针后逆时针按摩，以拇指螺纹面施力。

调理原则：

缓解不是目的，康复才是根本。