四十多岁就患高血压和动脉粥样硬化斑块，怎么办？ / 四六文摘

内容提要：改变三个细节点，即可改变命运。

要么放任自流，要么逆天改命。

放任自流者，可能寿短命夭。

逆天改命者，要三手齐抓，三手都要硬。

我们根据求生欲望大小分两组。①组，执行逍遥短命计划。将人生的目标定为快乐逍遥为先，短命不短命，无所谓。高血压，粥样硬化斑块，只是血液循环系统，管道老化，长了斑驳的铁锈样的污渍，而且还有高血压带来的好处就是把气血不容易供给的地方，提高压力保证血供，因此暂时还死不了。学渣虽然不如学霸名声好听，但学渣有一个快乐的童年呀。那些寿命长的人，整天忙着做各种各样养生呀，运动呀，那不也很辛苦嘛。他们辛苦煅练保健三十年，多活了十年。我们这些懒的，就少活几十年，快乐的，放纵的活着，睡觉想睡就睡个天昏地暗，想晚睡就玩到通宵，想吃就吃个脑满肠肥，百无禁忌，人活着就要自由，就要享受，就要快乐。年少不轻狂，老了轻狂啥，年少不纵欲，老来空回忆。有人说四十岁，想当于土埋到腰，再加上高血压，动脉斑块，相当于土埋到肩，那也至少还活着，人家残疾人有沒有下肢的，也活很久呢。

总之，不要整天担心的好，有一天流星砸到脑袋或地球爆炸，管他呢。

②组，执行魔鬼长寿计划。

将人生的目标，定为自律。自律包括天人合思想。只有自律，只有吃苦，才能享受到真正的快乐，更高级的自由。比如饮食，睡眠，运动均顺应大自然的规律，每天都有吃苦，有享乐。甚至每天的运动，劳作都是快乐，只要活着就是一种最基本的快乐。由于高度自律，一生获得的快乐，达到理性的最大值。比如当年岳飞被敌军包围，粮食只有十天了，但援军一个月内绝对到不了。人什么也不吃，绝对活不到二十天。敌军围而不战，静等投降。三十天后，宋军援军赶到，城门大开，里面的士兵生龙活虎地冲出来，内外夹击，大获全胜。原来岳飞提前一个月克扣军粮，一天只有三分之一的口粮，最后攻城当天吃正常量。

一般来说，从小就自律，40岁得高血压和动脉斑块的可能较小。

因此，假如40岁后，有了高血压和动脉斑块后，突然想做个自律的人，长寿的人，快乐的人，自由的人，那该怎么办呢？

一，限制自己的饮食。

动脉硬化及斑块的加重因素之一，是高血脂。因此体重指数可能超过24.9，因此，在上面指标控制到18.5到24.9之前，建议饮食三要求：

（1）食量控制。只能6成饱，长期轻度饥饿状态，每次饭后都要有还能吃很多感觉。饭后可马上剧烈运动是没超过5成饱重要表现。

（2）饮食荤素比例选择。建以荤素比例1：5。也就是5天内吃到一次肉。

（3）调料选择。宜清淡，严禁靠调料的辛辣刺激增进食欲，严禁靠盐增加食欲。如果吃清淡没食欲，就饿着。饿不死的，饿了这身肥肉，才化为能量代谢掉。

二，吃些改善自己血管硬化的中药。

高血压西医为小血管痉挛后，组织缺氧缺血后，人体通过增加血压维持正常血供。中医则称之为肝阳上亢。对治方法是平肝潜阳熄风。因此，天麻为平肝第一药，药理有促智抗痴呆，降低心脑血管疾病发生率，促进免疫，降血压，抗凝，镇痛，镇静，安全性相当高，简直是中医开降压方的首选。所以民间的天麻炖鸡，不要问我定要炖鸡吗，炖水都行，很肥胖的人，炖清水比炖鸡更有效，环保。也不要问我，炖三天够不够，肯定不够，你不炖上三个月，都算心太急。除此外，还有勾藤，杜仲，三七，川芎，牛膝，红花等。有条件的来开免煎中药复方冲水喝，曾治一近80的老人，头里有嗡嗡嗡叫的声音，血压高，但从来不吃西药，这两三年来找我开过200多剂中药，每次抱怨我，吃了头就不嗡嗡嗡叫，但不能根除。

三，选择正确的可行的运动方式。

（1）要清醒一下自己的运动认知。

世人总有杠精，说运动可能与长寿无关，他们村的百岁寿星，文盲，什么运动都没训练过，不懂有氧，不懂武术，不懂气功。别人问他运动什么内容。他说从来不运动。而且，还有说生命在于静止，打坐冥想，都是很受推崇的，乌龟长寿就是因为静。

好多学霸，很会打游戏。电竞比赛上世界排名，你要不要说打游戏能当学霸。

比如一部手机会毁了孩子一生，但你小时候没手机，你也没当学霸呀。

我给一个100岁老人体检，她说抽烟对身体不好，老咳嗽，96岁戒了就不咳了。但是你是否只想活96就好，那就随便抽吧。

因此，要坚持有关运动的正确理念，坚决执行下去。动静得当，方法科学才行。

（2）科学的运动方式。高血压为血管痉挛，需要静的运动方式，让血管放松，使气血能充养人体。动脉斑块为血管弹性差，脏，活动少，要动静结合的运动，过分剧烈则可导致斑块脱落，出现更大危险。

下面推荐如下运动：

①站桩：站桩可高可低，时间可长可短。1分钟到30分钟均可。其中高桩