在家徒手健身的一套动作，这么练，想不帅都难！

脚高手低俯卧撑 10-20次

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动作4

窄距俯卧撑 10-20次

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动作5

凳上反屈伸 做到力竭次数

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动作6

俯卧划船 10-20次

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动作7

仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次

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动作8

坐姿划船 10-20次

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动作9

单臂侧平举 10-20次

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以上这套动作

请根据自身实际练习水平，

做2-5个循环，每周安排3次。