二十四节气养生——芒种
2019年6月6日07:06:18是芒种的节气交变时间
公历每年6月6日前后，太阳到达黄经75°时，是二十四节气中的第9个节气，也是夏季中的第3个节气芒种。芒种时节长江两岸沿江多雨，黄淮平原也即将进入雨季，芒种前后若遇连阴雨天气及风、雹等，往往使小麦不能及时收割、脱粒和贮藏而导致麦株倒伏、落粒、穗上发芽霉变及“烂麦场”等，使眼看到手的庄稼毁于一旦。而此时节，水稻、棉花等农作物生长旺盛，需水量多，适中的梅雨对农业生产十分有利；梅雨过迟或梅雨过少甚至“空梅”的年份作物会受到干旱的威胁。所以芒种字面的意思是'有芒的麦子快收，有芒的稻子可种'。
芒种后，中国华南东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的时节，长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。西南地区从6月份也开始进入了一年中的多雨季节。此时，西南西部的高原地区冰雹天气开始增多。芒种时节雨量充沛，气温显著升高。常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等。关于这一节气气候特点，我们在2015年6月1日的“东方之星”游轮事故，已经看到芒种节气前后的气候变化和气候灾害。
中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”在这一节气中，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。
随着气温的升高，自然界暑湿之气的加重，我们的身体气血也由原来的胸椎第7节至阳穴运行至胸椎第6节灵台穴。关于督脉穴位的找寻，我们可以想一下在吃鱼的时候，鱼肉全吃完之后，是一块长条形的骨头，旁边是向两边分散的鱼刺，这一根一根的鱼刺和人体背后的骨头很相似，人体脊柱的骨头也是这样有规则地排列的。而两根刺之间连接的空隙之处，在人体当中就表现为凹陷，就好像两山之间的山谷一样，是精华汇聚之处，也就是气血能量汇聚的地方，这也就是我们穴位所在之处——灵台。
灵，神灵也，此指穴内物质为天之上部的阳热之气。台，停住之所也。该穴名意指督脉气血在此化天之上部的阳热之气。本穴物质为至阳穴传来的阳气，至本穴后，因吸热而化为天之上部的阳热之气，阳气在穴内为停住之状，故名。其功能作用为益气补阳。灵台穴又称“肺底穴”，肺底名意指本穴的天部阳热之气相对于肺脏来说是处于底部。本穴气血为天之上部的阳气，与肺金之气同性，此气相对于肩胛上部的肺气而言是处于底部，故名肺底。顾名思义，主治的疾病为咳嗽，气喘，项强，脊痛，寒热感冒，疔疮。
在这样一个暑湿重，自然灾害多的季节里，我们的饮食、运动、起居、情志方面的调整更因该引起我们的重视。
天气炎热易导致食欲不振，因此，芒种节气后，饮食宜清淡。在饮食调理方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为主，如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老。药王孙思邈提出“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。
”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便的饮食。如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。中医常用的健脾汤药有参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤等，脾虚较重的人可遵医嘱对症服用。常见的食物中芡实、山药、薏米等也有很好的健脾功效。
芒种节气常进食的水果以梨、西红柿、草莓、桑椹为主，桑椹为芒种养生不可错过的养生佳果。桑椹，又名桑果，早在两千多年前，桑椹就已是皇帝御用的补品。成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被称为“民间圣果”。祖国医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。
桑椹可以改善皮肤的血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑椹是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑椹具有免疫促进作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高脂血症、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。现代医学认为，桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素（A、B1、B2、C）、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。桑树特殊的生长环境决定了桑椹具有天然生长、无任何污染的特点，被医学界誉为'21世纪的最佳保健果品'。
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
推荐食谱
1.菊花决明茶
操作：草决明30克，野菊花12克，将决明研细，一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。
功用：平肝潜阳，降压。注释：草决明即决明子，有降血压、利尿和缓泻的作用。野菊花有明显的降压作用，可以缓解失眠、头痛、眩晕等症状。两者合用，可提高清热降压的功用，对高血压头痛有显著疗效。
2.枸杞防暑茶
操作：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。所有材料放入杯中，冲入300毫升滚水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
功效：补肺生津、治暑热烦渴。
3.百合粥
操作：百合30克，粳米（可用糯米替代）100克，冰糖定量。百合用清水洗净泡软，粳米洗净，与百合一起加水煮粥，粥成时加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。
功用：润肺止咳，清心安神。肺痨久咳，虚烦惊悸、神志恍惚及食欲不佳而时有虚热烦躁者，均可辅食此粥。百合既是食物，又是一种药物，味甘性平，功专润肺止咳，且有益气调中、清热宁心的作用，长期食用能收到良好的食疗效果。
4.薏仁薄荷绿豆汤
操作：薄荷5克、薏仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙。薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用，锅中倒入800毫升水，加入薏仁及绿豆以中火煮开，改小火煮半小时，加入薄荷及冰糖继续煮3-5分钟即可食用。
功效：清热解毒、减少青春痘。
5.枸杞生鱼汤
操作：枸杞15克，核桃仁60克清水稍浸泡，洗净杂质。生鲤鱼1条宰洗净，煎至微黄。猪瘦肉50克洗净切片。所有食材一起与放入汤煲，加入清水2000毫升左右，武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐即可。
功效：补脑养脑、益智强身。枸杞有补肝益肾、养阴明目的功效。核桃亦有补肾健脑、益智温肺的作用。是考生或白领、妇女、老人的安神健脑汤饮。
6.牛蒡萝卜汤
操作：牛蒡200克，洗净，用刀轻轻刮掉一层皮，斜切半厘米片状。红、白萝卜各150克，洗净，去皮，切块。毛豆50克，洗净，稍浸泡备用。将所有材料放入锅中，加入1500毫升水大火煮沸，转中小火煲30分钟，下少许盐调味，连汤渣食用。
功效：清热利湿、健脾益胃、清肠美肌。牛蒡，味苦、辛，性凉。清热解毒，疏风利咽，消肿。用于风热感冒，咳嗽，咽喉痛，疮疖肿毒，脚癣，湿疹，并有明显的降血糖、降血脂、降血压、补肾壮阳、润肠通便和抗癌的作用。
在贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。
在暑湿之邪加重的季节里，最易湿邪困脾，引发很多身体不适，尤其小儿脾虚可能导致湿疹、黄水疮、鹅口疮、黄疸、手脚潮湿等表征，还会引起便秘、腹泻、痰多咳嗽等里内症。而脾五行属土，用融合自然的方法来进行最自然的身体调整，不但有利于脾胃的功能，还可以预防过敏性哮喘等疾病，侗族青年的打泥巴仗是芒种节气的一项很好的运动，我们则可以多接触土地，多去大自然间活动。
在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。根据芒种节气的气候特征，在起居方面，要适度晚睡、早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。此外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。在闷热的天气中，大家不要贪凉而露天睡卧，不要因大汗而裸体吹风。中国谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。要使自己的精神保持轻松、愉快的状态，午休可助恢复精神，化解疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。
芒种时节潮湿多雨易生霉。房间要经常通风，每天至少在1个小时以上。潮湿生虫，螨虫、蚊子和各种虫子都变得异常活跃。天晴时，衣服要见太阳，家里角角落落要打扫一遍，床单、窗帘都要清洗。如果连续几天阴雨，内衣裤在洗干净后，最好用开水烫洗再晾晒，穿前可用电吹风将衣服吹干，以防真菌滋生。
炎炎夏日很易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。这样机体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如。自我心理调节，可以听听音乐、散散步、想想美好的事情等，使自己静心、安神、戒躁、息怒等。防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血栓等心脑血管病。
芒种暑湿之气加重，脾胃容易紊乱，在日常推拿中多做一些揉腹、捏脊、强脾胃的手法，有利于清爽抗暑，祛湿防疹。针对胃痛，我们给大家一些专业的手推推指导，全家行动起来，健康一起手推推！
胃痛有时候会和肝胆疾患和胰腺炎相似，要注意区分鉴别。祖国医学将胃痛分为寒邪客胃、肝气犯胃、饮食停滞、脾胃虚寒、肝胃郁热、瘀血停滞、胃阴亏虚七种类型，点穴疗法适用于肝气犯胃、脾胃虚寒型的胃痛。
1.肝气犯胃型
症状：胃脘胀闷，或就像有一小股气，在胃脘胸胁某个位置膨胀一下，引起胀痛不适，一会儿又跑到另个地膨胀一下，痛连胁肋，嗳气频繁，大便不畅，每因情志因素而疼痛发作，舌苔多薄白。
选穴：中脘穴、期门穴、内关穴、足三里穴、阳陵泉穴
手法：每穴点按1分钟，点按的穴位有酸、胀、痛感为佳。轻轻抬起手，10-15秒钟，再按下去1分钟，再轻轻抬起手。每穴点按3次。
2.脾胃虚寒型
症状：胃痛隐隐，喜温喜按，空腹痛甚，得食痛减，泛吐清水，食欲差，神疲乏力，严重的手脚冷，大便溏薄，舌淡苔白。
选穴：脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、章门穴、内关穴、足三里穴
手法：上6穴选择艾灸法进行治疗，灸条为五年期较好，同仁堂制造为佳。将艾灸条一端点燃，对准应灸的腧穴部位，距离皮肤约3厘米左右进行熏烤使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度。
得益于祖国医学思想
通过饮食 运动 起居 情志四法合用
做一个有爱有方法的人
为提高生命质量而努力
声 明
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