春季养生，这两件“小事”才最关键
我们一直在讲顺时养生，
春季要顺应时令特点和规律，
使阳气升发，情志舒畅。
昨天我们又讲到春季养生的要点，
那你知道春季养生最应该注意什么吗？
怎么过一个更舒适的春天？
主讲专家：张景明教授
来揭晓答案
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· 注意事项一：防倒春寒 ·
春季，万物复苏。
然而，也正如王安石诗中所描述的那样：
“春日春风有时好，
春日春风有时恶。
不得春风花不开，
花开又被风吹落。”
这首诗正生动形象地告诉了我们
一个很典型春天的象：倒春寒。
春季阳气初升，
乍暖还寒，冷暖多变，
如不注意防病养生，则易发疾病，
“百草回芽，百病发作”说的也是这个道理。
老话讲“春捂秋冻”。
春天多捂捂，
棉衣脱得稍迟一点，
尽可能防止倒春寒伤害身体，
给病邪乘虚而入的机会！
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· 注意事项二：防春困 ·
民间有句谚语：
扁豆花开，眼睛难开。
这里说的是春困！
为什么会春困？
一方面，由冬入春，
皮肤和毛细血管由收缩状态进入开放状态，
心脏和头部供血量一定会减少，
当供血量减少，
就会导致大脑供氧量不足，
造成春困。
另一方面，
春生，皮肤和机体各个脏腑机能处于活跃状态，
新陈代谢比较旺盛。
新陈代谢的水平越高，耗氧量越大，
所以供给大脑的氧也会相对减少，
出现春困。
如何防春困？
风和日丽之时，闲庭信步，
到户外踏青、散步、登山，
投身于大自然的怀抱，
萌生健康向上的志向，
使人体气机舒畅，
气血调和，精神百倍。
此外，再推荐一款好喝又营养的汤，
暖胃温脾、行气利湿，升清降浊、
醒神开窍、解除春困！
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· 鲫鱼陈皮汤 ·
食材
1斤左右的鲫鱼1条、
春砂仁6克、陈皮15g、
云苓15克、白术15克、
生姜3片、香菜1小把。
做法
烧热油锅，鲫鱼慢火煎至两边微黄后出锅待用。
除春砂仁外，上述食材都放进汤锅中，
加入清水，大火煲滚后改文火煲40分钟，
放入春砂仁（要提前打碎）再煲10分钟后关火，
调入适量香菜、食盐、麻油即可食用。