尿毒症可能是“吃”出来的！3类食物若不管住嘴，肾真会受不了

尿毒症是各种慢性肾脏疾病的终末期，肾功能已完全丧失，根本不能清除体内的代谢废物和毒素，只能通过透析和肾移植的方式来维持生命。

其实尿毒症并不是无缘无故产生的，除了跟遗传以及环境有关外，也跟不良的饮食习惯脱离不了干系。

哪些食物可伤害肾脏？

01

高糖饮料

高糖饮料已是众多年轻人生活中必不可少的，确实比白开水味道好，虽然能满足味蕾，但却会伤害肾脏。因为其中含有太多糖分，可增加肾脏过滤代谢负担。

果糖饮品进入身体后，可促进内源性嘌呤生成，升高尿酸水平，进而加重肾脏代谢负担。

另外高糖分也会使得大量钙质流失，久而久之在肾脏中形成结石，影响肾脏健康。

02

高盐食物

现在人们的饮食越来越重口味，成年人每天的吃盐量应控制在6克以内。然而据调查显示，成年人每天的摄盐量远远超过此标准。

盐的主要成分是氯化钠，钠离子通过肾脏代谢，摄入太多钠会使得钠离子超标和水钠潴留，导致血压升高。

肾脏代谢负担随之加重，持续性高血压又会损伤肾小动脉，从而伤害肾脏；反之，肾脏受到损害后可降低代谢钠离子功能，使得血压进一步升高，从而进入恶性循环中。

03

高嘌呤食物

本身嘌呤对肾脏没有任何损伤，嘌呤的最终产物是尿酸，可跟随尿液在肾脏中排泄。但嘌呤摄入超标会加快尿酸生成，进而引起高尿酸血症。

太多尿酸堆积在体内，可增加肾脏代谢负担；尿酸可析出尿酸盐结晶堆积在肾脏，伤害肾组织，增加患慢性肾病风险，所以应少吃海鲜、浓汤以及动物内脏等高嘌呤食物。

如何预防尿毒症？

01

多喝水

不管什么时候都要养成主动喝水的习惯，能增加血容量，也能增加肾血流量，增强肾脏功能。

多喝水也能增加肾小球滤过率，加快毒素和尿酸排泄，预防肾结石。每天至少喝1500~2000毫升水，但不能憋尿，以免伤害肾脏和膀胱。

02

保持规律作息

23点之后身体上的各个器官开始进入休整状态，因此应保持规律作息，23点之前必须入睡，不能熬夜，也不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，这样能维持肾脏正常运转。

03

保持适度运动

坚持运动能增强抵抗力和免疫力，避免受到致病菌入侵，减少用药次数。运动可加快全身血液循环，增加肾脏血流量，进而增强肾脏功能。

平时要少坐多动，坚持做腰部锻炼，也可以对腰部按摩，同样也能养护肾脏。

温馨提示

持续性高血压和高血糖都会对肾脏带来不可逆的伤害，因此应定期监测血压和血糖。

注意个人卫生，做到洁身自好，积极预防尿路感染，避免细菌上行感染，引起肾脏炎症病变。调整好饮食，合理且均衡为身体摄入营养。

不能滥用药物，几乎所有的药物都会经过肾脏排泄，不管哪种药物都要听从医生建议用药，以免增加肾脏负担，甚至引起药物性肾损伤。

编辑：家医君

排版：刘衡

审校：王协