形意拳十二形拳马形之单马形和双马形等

形意拳马形歌诀：马有迹蹄功，弹跳逞威风，凝补通经络，意定气自平。

三休式开势。两手握拳，左脚向前热半步，身向前倾，眼向前看(图4一79)

右脚向前疾进一步，未落地时即迅速提起左脚，紧靠在右脚踝内侧，脚尖上勾，膝要靠紧;与向前疾步的同时，右拳平直向前打出甲如同崩拳一般;左拳拉回至左肋下，眼看右手(图4一80)

左脚迈进一步，左拳向前平直打出，如顺式崩拳，眼看左手(图4-81)

以上三动为一组，要一气呵成，不可间断。

进右脚，打右式鹰捉(图4一82)。

再进步换式，与以上动作相同，惟左右相反。如此左右轮换练习。

    技击用法与用劲要求

马有迹蹄之功，指的是马走极快时后蹄能超过前蹄，练马形就是要突出其迹蹄的特点。故进步时须后腿蹬劲，前腿进步，然后后脚再极力拥进。此是追打之法。下盘走疾步，两手打崩拳，这是在对方迅速后退时，我用前纵而追打也:亦即老谱云:“起如闪，快如风，追风赶月不放松”之意也。这种练法和打法，前辈刘文华老先生常用之。山西董秀升所记曹继武先生老谱，也是这种打法。

此外，在实用上还有两种打法。

(1)设对方以右拳击我，我以右拳自外侧接波之腕部，并迅速扭转至拳心向上，滚转与下压之劲并用;随即进左步，以左拳自彼右臂肘弯上方进击，边进边小臂旋至拳心朝一下，向右转腰，左肩向前松;右拳亦同时下扣，翻至拳心向下，右肩向下沉，向前松。此之谓单马形，前辈孙禄堂先生用之。

(2}设对方仍是以右拳击我，我左脚迅速前进，两拳同时一前一后从左向右(自外向里)裹，贴住对方胳膊，右手贴彼之小臂，左臂贴彼之大臂，顺着刘方来势，向回一带;随即再顺着对方向回挣的劲，往前一送。送时。可内旋小臂，变成拳心向下，两拳同时进击对方前胸，此之谓双马形，用之者甚多。用时，无论是缠、裹、带、送、击，其劲皆在腰。腰向里画一个圈，向前一抖擞，劲即放将出去。效果如何。全在劲之整与否耳。

    祛病养生

练马形疾进步，可以增强后腿大筋的弹力，提高足弓之功能:老谱云:“马奔之形。在腹内为心。其气顺，则心意安定.可以凝神通络”。练时一纵一停，一起一止，如冉配以智凯大师的冲息，则可以疏通心肺及全身?塞不通之处，尤其是，可以调整冠状动脉的供血情况，改善冠心病的病情:故临床上常用做治疗冠心病、万市心病的辅助功法。