炎炎夏日，注意调整好自己的生活习惯

夏天骄阳似火，热气熏人，也是让人不舒服的季节，科学地养生在夏天更加重要。很多人关心如何安度夏天，那么夏季在生活习惯方面有哪些需要注意的呢?

衣——浅色透气。夏天容易出汗，选择吸汗的衣服，最好是棉质的，要柔软、透气。尽量选择浅色系为主的衣服，因为浅色可以反射太阳光，会让人感到凉爽。另外，衣服不宜束缚过紧，注意勤换勤洗。

食——宜清淡。夏季饮食应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外还可食用绿豆汤、山药粥等，起到健脾化湿开胃的作用。

注意少吃凉食。炎炎夏日，适当的吃些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一定的祛暑降温作用。但是，这些食物不宜吃得太多，容易伤胃。

住——忌夜卧贪凉。不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。

晚睡早起，睡午觉。夏日起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起。

行——注重防晒。此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。