在生命的流中体验（释放）

以前的释放是基于对自己的不接纳，我不想要所以释放。

当发现了对自己的抗拒、否定、攻击，就进入一种新的状态，就是对自己更多生命状态的接纳允许。在这个状态里以前不敢看到、不敢接触的面向开始浮现、开始被看见。

当接纳自己的时候，也就是已经释放了想要控制和想要改变。不接纳自己的时候，一定是在“想要”中。

当释放了想要，就会进入一个真正体验生命的状态，和自发的释放状态。

非常接近于过去禅宗所描述的“渴了喝水、饿了吃饭，热了出汗，冷了打颤”。

渴了，没有对渴的抗拒，饿了，没有对饿的否定，可以充分的体验喝与吃的过程。热了，没有对出汗的抵触，冷了，没有对寒冷的恐惧。这样可以真正的去体验到底在没有抗拒时单纯的热的感觉和冷的感觉是什么。我是一个非常怕冷的人，当我想看看到底是什么是寒冷时，发现首先是自己对寒冷的抗拒（想要控制），当释放了抗拒，单纯去体验寒冷时，发现寒冷真的是一种感觉（而以前寒冷意味着对寒冷的恐惧抗拒）。

而没有抗拒时，所有的情绪也会在没有压抑的状态中得以被体验而且快速释放、自动释放。没有抗拒，体验即释放。

这个时候，主要是发现有阻抗（想要），就释放。然后情绪和感受会在单纯的充分体验后而走掉。

比如愤怒，当我们不觉得自己的愤怒是个错误，愤怒就会被正常表达和释放。悲伤，当我们不觉得悲伤是不应该，悲伤就会被真实的体验，而且在体验的同时被释放，因为如果没有抗拒和压抑，它就没有不被体验的理由，它也没有一直存在的理由，因为感觉是流动的，它在放松的体验中，很快就会被新的感觉所取代。而每一种感觉都是在生命的流中的一种鲜活的体验 ，它来了又走，它给生命带来绚丽的色彩。

一切情绪和感觉都在充分的体验中被超越，生命在其中成长、丰富、自由，而充分体验的前提是首先释放想要，只要没有想要，所有的情绪都是一个感觉，而只要有想要，所有的感觉都变成痛苦的情绪。