亲密关系中,如何避免争吵和互相伤害呢?
你是否有这样的苦恼?经常因为一点小事就和另一半拌嘴,事后又会懊悔自己没有控制好情绪,而影响了你们之间的感情。
如果对方是愿意包容你、愿意听你倾诉、愿意站在你的角度去考虑问题的战友,那么恭喜你,你很幸运,你的感情路走得不会那么辛苦。
倘若对方毫不顾及你的感受,你一言我一语,等待的不是一场争论不休的战争,就是一场无声的冷暴力对抗。
久而久之,这种相处模式对身体和心理上都是一种长久的侵犯和伤害。
那么,我们在亲密关系中怎么做,才能避免争吵和互相伤害呢?
1、学会正确爱对方
在亲密关系中,怎样才算“正确去爱”?
只有八个字:用对方需要的方式。
用对方表达的爱的方式,去表达你对他的爱。
有些绕嘴,简单地说,他平时的表达,都是他自认为正确的,能理解的。所以,拒绝单极思维,试着用对方能接受的方式去阐述你的观点。
他需要梨,你就不要给他苹果。
2、在争吵之前,仔细问问自己究竟需要什么
很多争吵,并不是真的有什么客观矛盾发生,而是完全出于你对安全感的需求。
先问问自己内心深处,真正的需求是什么,想通过争吵得到什么结果?是希望到底辩论出个输赢对错,还是最终的目的是让他更爱你,让两个人感情更好?是否能利用更温和更智慧地方式,得到这个结果。
3、直面内心
我们每个人都会有一个自己的“情绪雷区”,这是因为人在成长的过程中受到什么样的伤害,就可能对类似的事情产生成本能的情绪。
当这个雷区一旦被触碰后,人们就容易形成偏执的想法,相应的情绪就会被唤醒。
“情绪雷区”越多的人,就越容易敏感、脆弱,因此在与人的相处和事情的处理上就容易有阻碍。
所以,我们要穿越“情绪雷区”,敢于直面内心,挑战自己。当这个情绪被触碰的时候,学会去感受它,不要逃避,尝试着一直去感受这种情绪,直到情绪慢慢消失。
4、放下对和错
对于情绪的产生,我们往往容易陷入到对和错的关注里。其实,这类情绪的目的就是想要控制对方,希望对方按照自己的标准行事。
实际上,家是讲爱的地方,而不是讲理的地方。事情的对错,对我们根本没那么重要,他赢了,也没得到什么,你输了,也没失去什么。
5、不在带有情绪时候,进一步激化矛盾
很多时候,事情本身一点也不严重,能让两人互相伤害甚至到分手离婚的,都是情绪上的问题。
无论是愤怒还是泪水,在沟通中都很危险。对方会通过你的情绪变化,进而本能地提起反抗,然后不服,斗争,两败俱伤,最后延伸到相看两厌,却忘了最开始引起矛盾的问题。
所以,如果某个矛盾已经令你无法理性思考,在沟通中已经存在情绪去放大问题本身,那么建议就此停止,给对方和自己一个喘息的机会,待双方都足够冷静,继续解决问题。
冷静之后,更重要的事情是:找一个合适的时间,大家把“问题解决”。这样,才能真正避免吵架。
很多男人,在看到伴侣吵架的时候,选择扭头走开,事后也没有解释或者沟通的,只会让关系更加糟糕啦。
因为对方生气或者想要吵架,总是有缘由的,如果不把“问题解决”,那么,随时都可能还会继续“爆发吵架局面”。
所以,当彼此都得到适当的“调节之后”,理性都在线的时候,就要进行“沟通和处理”,并且解决问题啦。
亲密关系中的互相伤害,因为觉得安全,觉得依赖,觉得无所畏惧,才会更加放肆,更加纵容,更加不想忍让。
但你如果真的爱对方,有长期跟对方呆在一起的打算,那就需要克服这些弱点,清晰地思考一下什么才是真正对关系有利的,有终局思维,时刻记得自己的目标是什么,才能长相思守。
两个人在一起遇到问题是正常的,感到孤独也是正常的,当你遇到一些不安的情况时,就证明你们两的感情正在过门槛,需要你抬抬脚去迈过面前的槛。
不管是什么样的冲突和矛盾,都有被解决的可能,并且解决后你们两人之间的信任感会越来越足。
这就是为什么我一直告诉大家,爱是一门学问,是需要经营的,只有对自己的感情有了清醒的认知,两个人能够统一战线共同解决问题,才能迈过这个槛,达到两性关系中真正的亲密。
在亲密关系中情侣/夫妻经常吵架,很可能不仅仅只是一方的原因,而是双方都存在一定的问题。
如果放任问题和矛盾一直存在而无法解决,那么只会消磨彼此之间的情感基础。寻求专业的情感咨询的帮助,有利于感情问题的解决以及双方个人的成长。