根节与梢节 形意拳虎豹雷音@戊己真人
形意拳的好处是总给人以启发，让人从一个全新的角度去思考问题。
自从我知道了形意拳的虎豹雷音这一个说法，反复琢磨了许久虎豹的吼叫。
最近在慢慢摸索，确实对身体有好处。有的时候学豹子的低吟，一会儿就觉得胸口腹部都很轻松，好像洗了个澡似的。好像对于通气很有帮助。
最近在思考形意拳里的根节和梢节。
形意拳强调根节带动梢节，所谓整力。我一直在观察，就拿日常走路来说，人一般都是梢节带动根节。
在行走这一个动作中，梢节的用力和承压很严重，但观察猫科动物的走路，反而是根节先动，梢节基本不用力，仅仅是被根节带着动，只有在捕猎的时候，才是梢节也发力。这样的结果是动物的膝关节以下，小腿部分，基本没有任何肌肉，都是骨头、筋、皮。
相反大腿部分，越是到胯部等根节部分，肌肉非常的发达。人虽然也是大腿比小腿粗，但是明显的按照比例说，人的小腿肌肉要比动物的小腿的肌肉发达的多。尤其是健身房练出来的人，小腿都异常粗壮。
这也许和人是直立行走有关，但最重要的，应该是人日常生活行走中，小腿的发力比动物要多的多。这其实是病态的表现。
形意拳的意思，是把人纠正回正确的状态。即根节发力。在日常生活中，根节发力足矣，但在搏斗的时候，需要把根节的力贯穿到梢节末端。这样做的好处很多，试了试，有以下几个方面：
整体感好。由于是根节发力，且日常生活中无须贯穿梢节，因此身体的整体感很好。上下身很一致，不会出现脱节的现象。尤其是长期坐办公室的人，越来越僵硬。我下班时间走在国贸附近，看见许多人不但是上下身不协调，左右不协调，甚至都快成了用上身走路，每走一步，上身都摇晃的厉害，太病态了。
根节发力的优势是力不出尖。用梢节走路，每一步都是把一股力量泄了出去，但根节走路，梢节跟随的走路方法，基本是力量留在体内，循环往复，这样比较好。两条腿有种打劈拳的感觉。
刚开始的时候很别扭，好像有种有劲使不出来的感觉。慢慢就觉得顺了点。根节发力好像是在唤醒身体的一些肌肉组织，原来一些睡觉的肌肉慢慢苏醒过来，估计加以时日，效果会慢慢显现出来。
齐公博口述：孙氏形意拳身劲研究
该文由齐公博口述，李念慈记录整理。孙氏形意拳对身体15处部位的要求。
对行拳时的头、颈、肩、肘、小臂、手掌、手指、胸、腹、腰、胯、臀、膝、足、脊椎的状态做了进一步的规范：
拳中之劲，一是易筋易骨，二是周身一家，三是虚无之意，三者浑成，自然一体，拳中之劲得矣。若此，需对周身各处安排得当，示为规矩，久之身体成为自然，才是拳之自然。人身乃一小天地，何以入手？初学拳术者，当从十五处入手：
头要正而虚，正者，不偏不斜、不仰不俯。虚者，不擅自摇摆，如虚置颈上。
颈要绷而竖，绷者，虎领筋要绷起，此处松不得。竖者，直竖，不得软塌也。
肩要开而缩，开者，两肩均要外开。缩者，两肩根均要里缩。开缩同时一致。
肘要坠而垂，坠者，两肘不得浮虚。垂者，肘尖总要指向下，肘窝总要朝上。
小臂要拧裹，拧者，小臂要自拧成为一体。裹者，小臂伸缩总不可失去裹劲。
手掌要张含，张者，手掌要五指张开，大小鱼际互撑。含者，掌心总要内吸。
手指要贯领，贯者，手指总要气贯指尖。领者，以手指变化领出周身之劲。
胸要涵而阔，涵者，胸不可挺，而要涵如一虚圆。阔者，两肋总有拉开之意。
腹要松而实。松者，沉气不可勉强，总是徐徐而入。实者，气总要息息归脐。
腰要塌而顺。塌者，腰往下塌住，不可起伏。顺者，腰要顺下，不可有凹形。
胯要开而缩。开者，两胯总要向外松开。缩者，胯根总要内缩，开缩要同时。
臀要坐而提。坐者，臀如坐凳，提者，谷道内提。臀不可外翻，尾闾要中正。
膝要顶而扣。顶者，膝顶总要抽胯，需与重心变化相合。扣者，用意不显形。
足要抓而扭。抓者，脚心内涵，脚趾抓地。扭者，脚跟外扭之意，不可显形。
脊椎要拉直。拉者，虚灵顶劲，竖颈塌腰。直者，脊椎要顺滑，不可有凹凸。
将以上十五处安排得当，再合于拳式之圜研开合动静伸缩，于是拳劲得矣。
拳中之劲，非局部之力，乃周身内外六合而成，内外相合为其大德，生生不已为其小德，一动一静，周身内外神意气形无不相合，为拳中之道，得其中和之理者谓之自然。
水木太极拳社
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新浪微博名：太极拳学。齐公博一系（孙氏太极拳、孙氏形意拳、孙氏八卦掌）传人。曾经北京求学十余年，开个公众号，给自己的体悟做个总结。