春宵一刻值千金，切莫熬夜

   春天本来是万物生发一片欣欣向荣的季节，可是很多人却呵欠连连，昏昏沉沉，总是一副没有睡醒的样子，其实这是因为刚刚经过一个漫长的冬季，人们在抵御严寒的过程中消耗了体内大量的阳气，阳气顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律，待到初春是，阳气刚刚生发，气血偏于外行。冬藏消耗大量阳气，若此时熬夜或大脑思虑过多，肝失疏泄，阳气生发收到限制，身体就极易疲劳、倦怠。再者，肝气在春季极为旺盛，易致脾湿，湿困脾胃，就会造成整个脾胃的运作失常，以致中气不足，人体就会出现疲劳、乏力、头昏脑胀等不适症状。

所以若要预防春困的疲劳、乏力、头昏脑胀等症状，首先要做的就是养肝。注意，中医所说的肝不同于西医所说的肝，主藏血，主筋，开窍于目，与胆相为表里。肝在“五行”中属木，所以肝木升发，就犹如树木的枝叶，无拘无束，舒畅条达，生机勃勃。一年万物之生赖于春，而一身脏气之生赖于肝，故春天以肝(胆)脏为最贵！

时下人们的许多不良生活习惯时时在伤肝，比如心情紧张、临时熬夜、睡眠不足或贪杯酗酒，这都是“伤肝”举动。“凡中风、眩晕、抽搐、癫狂、眼疾、忧郁、发怒、月经不调，且与脾胃病最亲密，及五脏病都可与肝相关。”这就是说，头晕眼花、气色萎黄、郁郁寡欢、爱发火、视力下降(或眼球干涩)、女人月经不调等都能够伤了肝了。另外，肝气郁结者，指甲可见竖纹，变薄、变脆；肝血不足，头发少而枯槁，而且白发较多。

然调养肝脏包括养肝和清肝，养肝重在睡眠，现代人常常熬夜，关于肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。随着气温回升，不用早早钻入被窝，似乎精力也比冬天充沛不少，春心荡漾，不晚睡仿佛浪费了大好时光。殊不知，春天熬夜最伤肝！

中华文化有“一寸光阴一寸金”之说，然而，春宵一刻，也是千金难买的，所以古人云：“春宵一刻值千金”！正因为“春宵一刻值千金”，所以要珍惜这价值千金的春宵，好好睡觉休息。熬夜的损失，千金都难补回。人睡觉时阳入于阴，人在子、丑、寅（分别对应胆、肝、肺）这三个时辰（23：00~5：00）入睡，则阴阳调和，三脏得养。如果这时未入睡，则阳不入阴而化火，子时不睡生胆火，丑时不睡生肝火，寅时不睡生肺火。正阳化为邪火，火又伤阴，此为阴阳两伤。春天本身就肝阳易旺，你再熬夜使阴衰阳亢，那如何使得？ 

     养肝重在睡眠！现代人阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。对于很多年轻人，睡前玩手机，已经成为很多人必不可少的睡前准备了，只是刷刷微博、公众号、抖音，看两集电视、电影，时间就匆匆流逝了。甚至有些人能玩到极其亢奋的地步，抱着手机连觉都不想睡了，如此顺利成章的熬夜起来了。不管是玩手机，还是晚睡，对于身体的各个器官来说，都不是一件好事。往轻了说，睡眠不足，第二天会出现黑眼圈、疲倦，影响工作，往重了说，肝脏排毒不利，健康容易受损。

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学也研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的七倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。总而言之，早睡早起，经常散步，披散头发，穿宽松的衣裤，勿动杀念，一切顺应自然，这就是春天的自然养生之道！