自然门·小连手练法

自然门小连手刚柔相济，演练大方，倒、滚、翻、转、跳、跃，全面到位。既可单练，又可对练。是自然门中实用而又广传的武术套路。

小连手练法

1、面向东方，两脚并立，右手握拳，同时由两大腿旁向上伸平，弯臂左掌心贴右拳，前推到胸高，同时左脚向前跳一步，右脚同时提起，擦地向前跨一步，成右弓步，两手同时收回两腰旁，插腰，掌心向下，面向东方（图1、2）。

2、左转体180度，左脚收回半步擦地向南跨一步，右脚同时擦地向北跨一步，成马步下蹲，面向西方（图3）。

3、身子站直，两手向两腿侧下插，两掌心向后，同时收回腰部，翻掌，掌心向上，向两肋砍三下，同时向两边推出，推平，掌心都向外（图4）。

4、两掌同时变钩手向前平绕，两手相贴时变拳向内翻腕，向下绕至裆前，吐气（图5）。

5、右脚向前跨一小步，蹬地，左脚同时擦地向前跨一大步，蹬地，成左弓步，两拳同时向上绕过头顶向两边分开，再向下向前弯肘上抄，两拳分开约六寸，上臂抬平，拳心向后，面向西方（图6）。

6、左拳变掌，下搭左大腿，同时右转体90度成弓步下蹲，右拳变掌下搭右大腿，与左手同时随转体弯臂向东方推出，左掌在右肩前，右掌尖与眉头高，面向北方，目视右掌（图7）。

7、右掌下拍右大腿，同时左转体90度，左脚收回半步成右虚步，右手同时下压拍右大腿，与右手随转体向两边伸平，弯肘，右掌变拳，左掌心拍右拳背（图8）。

8、两手同时下压至左大腿，右拳变掌与左掌同时拍左大腿，左脚提起上跳一步，右脚同时提起蹬地向前（西）跨一大步，成右弓步，两手同时向两边分开绕向两大腿后向上抬平，同时弯肘相贴，两掌心相对，右掌变拳，左掌心贴右拳背（图9）。

9、左转体90度成左弓步，右拳背推左掌心向左推至左眉前（东方），右转体90度成右弓步，左掌心贴右拳背向右推至右肩前，面向南方。

10、右手变掌，贴左手绕一圈，左手绕右手一圈，轮回绕二圈，两脚同时向后跳一步，右脚在前，左脚在后，落下成右弓步，左手变钩手与右掌同时向两边伸出，右掌压腕绕半圈变钩手，面向南方（图10）。

11、右脚收回左脚旁成丁步，右钩手同时向左下钩至左腰下，左钩手同时收回腰下，面向南方（图11）。

12、左钩手向左边钩出，手臂伸直，左脚同时向左上方蹬出，在右脚后落下半步，成交叉步，右脚同时向后退一步，成马步下蹲，两手握拳，两臂同时在胸前交叉，左拳向左（东）冲出，伸平，拳心向下，右拳同时收回腰部，拳心向上，面向南方（图12、13）。

13、向左转体90度，右脚向前迈一步，成马步，面向东方，右拳向腰旁稍转半圈翻肘，同时左拳收回腰间，拳心向上，面向东方（图14）。

14、右臂上抬，弯肘，右拳向右反靠，左拳也由腰间向上抬，弯肘反靠（图15）。

15、右脚再向东迈一步，同时右拳变爪向左腿旁抓去，爪心向上，左脚向南方迈出一步成右弓步，左拳同时变爪向右耳旁抓去，面向北方，爪心向东（图16）。

16、左转体90度，左爪斜抓向左腰，于抓回间变拳，拳心向上，左转体90度，左脚同时向西方迈一步成左弓步，右爪同时变拳向西方伸出，弯臂钩拳，拳心向下，面向西方（图17）。

17、右拳变掌向右腿旁下压，掌心向下，左拳变掌向西方推出，同时右脚向前迈一步成右弓步，面向西方（图18）。

18、左掌向左腰下压，掌心向下，右掌向前推出，同时左脚向前迈一步成左弓步，面向西方（图19）。

19、两掌同时收回腰间，掌心向前，右脚跟上与左脚并立，随后右脚向前迈一步成右弓步，两掌向前推出，掌心向前，面向前方。右脚提起向前蹬出，同时右掌向胸前向下压至裆前，掌心向下，左掌推至右耳旁，掌心向北，然后两掌同时变拳，向左腰后（南）甩出与腰高，左脚同时从右脚前右边侧踩出，左脚下落，两拳再向右腰后甩出，右脚向右侧踩出（图20、21、22）。

20、右脚落下，右转体180度，两脚同时跳起来离地三尺，下落成仆步，两拳变掌，左掌下插至左脚处，掌心向外（东），右掌插向右上方（南方），掌心向外（东），面向东方（图23）。

21、身子起立成左弓步，两掌同时变拳，冲三拳后，左转体90度，左脚提起成金鸡独立之势，两拳变掌同时向两边分开，伸平，掌心向外，面向北方（图24）。

22、左脚下落，右脚向右（东）迈一步成右弓步，两掌向胸前交叉，然后向两边分开伸平，右掌心向上，左掌心向下，面向北方，右脚稍收成三七步，同时右掌向上绕过头顶再垂直向右腰下压，掌心向下，左掌向下绕至左腰，垂直向上至左耳时再稍向左拉，弯肘，掌心向上，面向北方（图25、26）。

23、右脚向右（东）迈一大步，成右弓步，两掌同时向右（东）推出，两手腕相靠，手指相对，掌心向外（东），面向北方（图27）。

24、右转体90度，右脚稍向内回收成虚步，两掌都变钩手，分开拉向两边，手心向下伸平，面向东方（图28）。

25、两钩手变掌与头同时向下贴地，身子顺势往前一滚，站起后面向北方；两手变拳，左拳收回腰间，右拳向右上方（东方）伸出，两腿半蹲成马步，面向北方（图29、30）。

26、两拳变掌，左脚先向后退一步，左掌向下向左（西）向上过头顶绕至右耳旁，随后右掌向上过头顶，再垂直向下绕至裆，向上过头顶绕至右腰下，掌心向下，同时右脚收回与左脚并立成丁步，面向北方，右脚向右（东）蹬一脚，再右转体180度，使左脚向左（东方）蹬出，收回面向南方，然后向后（北方）侧倒，身体与手同时着地，左臂伸直，右臂弯肘贴在右肩处，然后翻身仰面朝天，两脚向胸前弯过来再用力往前（南方）甩，用脚蹬住地，身子直立半蹲，两手同时分开拍地（鲤鱼打挺），面向南方（图31、32、33、34、35、36）。

27、站直，右脚向右（西方）跨一大步成右弓步，两手同时弯臂从胸前交叉，再分开向两边伸平，右掌心向上，左掌心向下，面向南方（图37）。

28、两掌同时变拳，左转体90度，右手随转体弯臂绕脖子一周，收回腰部，拳心向上，左脚同时贴右脚跟向后跨一步，与右脚成交叉步下蹲，左拳向下斜冲出，拳心向内，面向东方。身子站立，同时右转体90度，右手向右（东方）斜上插出，左脚同时提起，再向左（西）跨一步成仆步，左手同时向左脚插出，拳心向外（北），身子向前（西）稍弯，面向北方（图38、39、40）。

29、身子站直，右掌变拳，右脚向西跨一步，同时右转体90度，成左虚步，两手同时弯臂推向胸前，左掌心向南贴右拳背，拳心向下，面向东方收势。