怕胖的人做这道“刷脂汤”，经常吃，低热量还饱腹，一个月瘦7斤

怕胖的人做这道“刷脂汤”，我经常吃，低热量还饱腹，一个月瘦7斤

春天来了，也是换衣服的季节，朋友说她去年春天的衣服穿不上了，约我一起比赛减肥，我们两个采取了不同的方式，我是好好吃饭，她是饿，这不，有20多天没有看到她人了，这个周末约好一起去逛街买衣服，天哪，居然比过春节的时候还要胖，而我瘦了7斤。

朋友说刚开始减肥几天饿的不行，有时候半夜被饿醒，今天陪儿子一起吃了自助牛排，看到我的时候还拿着一瓶饮料，喝得非常开心，就是因为多吃了几口有点撑，所以才逛逛街，说现在少吃一口都不行，这样子怎么能够减得下去，我让她赶紧瘦下来，不只是为了好看，健康更重要，每餐好好吃饭，没有必要把自己吃撑，也没有必要把自己饿着。

减肥就是把控好热量摄入，不吃饭来减少热量为目的，根本就不推荐，会营养不良的，饱腹感好营养密度高的食物很多，一日三餐，好好吃饭，均衡饮食，一样能够达到健康减重的目的，并且人精神还不会反弹，又培养了良好生活习惯，多么好的一件事。

把我经常吃的这道“刷脂汤”分享给了朋友，食材普通，做法简单，哪怕是时间紧张，也来得及在家做，而且不失营养与口感，一起来看看详细做法。

黑木耳提前浸泡，直到完全膨胀，泡发之后清洗干净，切成小块。

腐竹也要完全泡软，切成小段，家里没有腐竹可以用豆腐或者豆干代替。

露天种植的西红柿，这个是产自云南，因为四季如春，种植出来的西红柿口感非常好，把皮去掉，切成小块。

锅烧热，放入少量的油，西红柿放入炒到出汁，加入一大碗清水。

放入腐竹和木耳，大火烧开转为中火，煮两分钟左右。

放入盐，少量的葱花和香菜搅拌均匀，关火出锅即可。

这道美食中腐竹含有优质蛋白质，而木耳丰富的膳食纤维能够润肠通便，西红柿酸酸甜甜的口感营养价值丰富，一日三餐都可以搭配进去，是非常好的一道减脂汤品。

怕胖的人就做这道“刷脂汤”，我经常吃，低热量还饱腹，没有饿肚子，也没有跑步，一个月瘦7斤，非常满足。