夏天容易乏力疲劳，5种食物帮你恢复活力！
俗话说“春困、秋乏、夏打盹”，在炎炎夏季，高温加燥热使人很容易犯困，这个“夏打盹”中它夹杂着烦躁和无力，如排山倒海袭来，一击即中，直接催眠，那么为什么夏季更容易犯困呢？犯困的话吃点什么可以帮助提神呢？
夏季四肢无力的原因：
1、排汗过量
夏季天气炎热，人体出汗多，体力消耗过大，就很容易造成人体代谢的失调，因此也就出现疲乏无力的情况。
2、空调吹的太久
由于夏季温度较高，人们很喜欢待在空调房里降温，有人甚至会待上一整天，而空调吹太久也容易使人患上“空调病”，则会出现浑身无力、头疼及胃口不佳等症状。
3、睡眠不足
由于夏季白天时间较长，人们也就可能会睡的比较晚，但早上起得早，睡眠时间不足，再经过一段时间的工作学习，人也就会出现疲劳之感。
夏季乏力吃什么好：
1、喝水
水对于维持体内平衡非常重要，它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内毒素的排泄，营养专家称： 当人感觉到口渴时，实际上身体早已有了脱水的情况，尤其对于老人和儿童，在炎热的气候下，等口渴再喝水已经太晚，所以我们平时应养成定量喝水的习惯，而不是等到感觉口渴时再喝水。
2、喝牛奶
牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素，乳制品能够为身体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪，牛奶中的色氨酸可以促进形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调节睡眠。
3、吃毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力，经常感到疲倦的人多数血液中缺铁，毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。
4、吃苦味菜
俗话说“天热食苦，胜似进补”，苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解暑祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。
5、吃含钾的食物
新鲜蔬菜中，菌类（如口蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、芹菜等含钾量都比较高，在水果中，香蕉的含钾量是最高的，此外樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富，海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
在夏季，还可以适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失掉的钾，也可以喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来补充钾元素。
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