南怀瑾：学会做这个清肺排痰操，让你的皮肤干净透亮！

今天的这个清肺排痰操，是我长腿老板当年花了大价钱去太湖大学堂（在苏州，是南怀瑾先生创办的教育基地，他生前在这里居住和传道）学习的时候，学会的（看过即赚到！）。当年北京雾霾很重，她学的很认真，回来就给我们教了。
当时真是做了就吐出好多痰，之前也有发过这个方法，有的人试了一次就有明显效果，嗓子、鼻子都很舒服。
这个操早上一醒来就开始做，不刷牙不洗脸不喝水。每个细节都要执行，别着急，让你躺平的时候就躺平休息，每个步骤都有深意，不要自己瞎简化。
第一天每个动作做9次，第二天增加到18次，第三天增加到36次，之后每次都是36次。身体有个适应过程，循序渐进的做，效果更好，头三天不习惯，之后会越做越顺。
肺主皮毛，开窍于鼻，只要把肺养好了，不仅皮肤好，毛孔都干净了，呼吸道系统也会很好，身体的卫气足免疫力也很好。
如果你经常有以下情况，更推荐每天练习：

  • 堵住一个鼻孔时，另一个鼻孔不通气。

  • 喉咙常感觉有痰，早上尤其明显。

  • 没有感冒或外界刺激，却经常打喷嚏。

  • 嗓子痒，常需要清嗓子或咳嗽。

  • 便秘或便便黏腻，总之便便不爽。

  • 皮肤变差，毛孔粗大，黑头明显。

  • 身体和脸常有大痘痘，发不出来，消不下去。

可能出现的情况：

  • 有大量痰液、鼻涕排出，属于正常现象，随时擦拭即可。

  • 有的人会想上厕所，直接去。

  • 七情里肺主悲，也会储藏我们悲伤的情绪，这个方法做完之后，你可能会非常想哭，也可能会莫名想笑，都没关系，放松自然为佳。也能会非常想找朋友说话，大胆约。

  • 大小便增多。

注意事项：

  • 不要不好意思把身体垃圾喷出去，弄脏了周围，之后再清理。

  • 不用着急，吸得越深入，擤得越彻底，效果越好。

  • 注意力放在擤气上，不用管吸气，吸气会自动发生。

  • 身边准备足够的纸巾，随时擦拭。

  • 练习后及时喝一杯温水，有助排毒。

下面就是三个步骤了，按顺序来做。之前练习过的朋友，欢迎留言交流心得体会。这个也适合转给爸爸妈妈，特别是那种常年打呼噜的、嗓子老有痰的！

静坐擤气：凝神静气，舒展印堂！


这里面两眉之间，是印堂穴。
做的时候把眉心打开，让身体和情绪舒展，但要凝神静气，注意力在自己身体里。详细视频👇🏻

文字步骤：
1、自然盘腿静坐，以右手食指和中指抵至两眉之间。
2、先以大拇指压住右边鼻孔，从左边鼻孔反复擤出气来9次。轻轻吸气到肺部，用力擤出气来。换一边。
3、咳痰、擤鼻涕。
4、双侧鼻孔同时反复擤出气来9次。轻轻吸气到肺部，用力擤出气来。咳痰、擤鼻涕。
挤腹冲拳：利用丹田和双拳的力量！

之前做完后要平躺5分钟！不可以省略！一定要躺，让气机平顺、舒缓，全身放松，然后我们做接下来的动作，收腹的时候需要注意是肚脐往命门（就是后背肚脐的位置）来收，详细视频👇🏻

文字步骤：

挤腹
1、鼻孔擤气完成后，平躺休息5分钟。
2、起身站立，抬头挺胸，收腹，屈膝，松胯。
3、双手平放，掌心向下，大拇指抵住肚脐两侧，深吸气到肺部。然后，两鼻孔用力擤气，同时双掌向肚脐方向推，感觉要把气挤出来。如此反复9次。
4、咳痰、擤鼻涕。
冲拳
1、抬头挺胸，收腹，屈膝，松胯。
2、双手半握拳于双侧腰间，轻轻吸气到肺部。然后用力擤出气来，同时出拳。吸气收拳，擤气出拳，如此重复9次。
3、咳痰、擤鼻涕。
甩手压腹：疏通双手肺经，升清降浊！

为什么要甩手呢，是因为我们双臂有手太阴肺经。
甩的时候放松，用身体的重力去甩，别用力。压腹，详细视频👇🏻

文字步骤：

甩手
1、抬头挺胸站立，双脚与肩同宽。收腹，屈膝，松胯。
2、双手半握拳，平举腰间。边吸气边把右拳缓缓上举到左肩，向右下迅速甩手，同时鼻孔用力擤出气来。左手同样。如此反复9次。
3、咳痰、擤鼻涕。
压腹
1、抬头挺胸，收腹直立。
2、双手半握拳，侧平举至身体两侧，双手放下，从身体中线再缓缓举起，直至面部。而后双手落下到小腹，保持半握拳。整个过程同时缓缓吸气。
3、双手拳眼分置肚脐两侧，迅速用力按压，同时用力擤气，感觉肚子里的气都被压出去。重复9次。
4、咳痰、擤鼻涕
真心希望你们不要转发等于做过！自己动起来比吃什么都更有长远的好处，最好的东西都是不花钱的，也是最贵的。需要你的时间和精力。

如果平时比较忙，不能每天坚持，这阵子最适合用山药片煮水喝了，一来排痰，二润肺补气，提高免疫力，不容易感冒，三健脾养胃。这个久经考验了，胖子喝了瘦了，瘦子喝了胖了，小孩喝了长高了、不感冒了，湿气重、腹胀不消化的消化好了。
12片山药+500ml水（一人份），煮20分钟（想甜一点加大枣）。孕妇、哺乳期、小孩老人都可以用👆🏻。
我们也有山药粉，山药片和山药粉的区别在于，山药片煮水好吸收，很多人脾胃弱，水的效果更好。山药粉的好处在于可以替代部分主食，但需要沸水冲着吃。也有山药饼干，这个即食，更方便。都适合最近用，排痰补气。
山药片/粉（买2送1），山药饼（2盒特惠）
戳图直达，首页选购👇🏻
如果你不排斥吃（有药味）丸子，苓陈益中丸祛湿排痰的效果也是很厉害的，身体垃圾多，身体偏寒的人更推荐它。但最好吃的还是无花果干，哈哈哈哈，补气通气还通便，但效果没上面那些厉害（但好吃！）。
日常动一动，喝点山药水，身体排排垃圾，真的轻松好多，皮肤也会更干净。人能由内而外的发出光亮！
今晚早点睡，明天早点起，起床做做这个操！愿意做的朋友留个言，让我看到你们的手✋🏻！
清肺排痰，推荐好物
所有人都适合：山药片/粉（买2送1），山药饼（2盒特惠）、无花果干
孕妇、哺乳期不适合，其他可用：苓陈益中丸
戳下图直达，首页选购👇🏻
看完动动小手，点个“在看”
赞 (0)

相关推荐