生完孩子后，大热天我把自己裹成粽子，却依然会感冒

与很久不见的朋友杨乐见面，大家都在感叹岁月不饶人，转眼之间曾经的少女都变成了“孩儿他妈”。真正应了贾平凹那句“岁月不堪数，故人不如初。”期间不知道谁起的头，话题转到了生孩子的时候。

杨乐说：“都说生孩子时候女人是在鬼门关走一遭，这老话一点都没错。我自从生完孩子后，身体就大不如从前。

以前咱们上学的时候，冬天穿一条裤子都行，生完孩子的那个夏天，我感觉走到哪里都很凉，裹得严严实实，依旧觉得很冷，感冒成了家常便饭。谁曾想到，生完孩子体质变得那么差。”

其他同学也纷纷附和自己生完孩子后，经历了怎样的一段“身体低谷期”。很多女性都有这样的问题，生娃前身体很结实，生娃后却各种问题。

从“百毒不侵”到“虚弱不堪”

产前“百毒不侵”，产后“虚弱不堪”，归根结底就一个原因：免疫力下降。免疫力是身体的保护屏障，生产时很多妈妈用尽全力，这个过程也会让咱们的保护屏障受损。

自然就很难抵挡得住病毒入侵，稍微一点凉风就能将妈妈“击溃”。

产后免疫力下降主要源于以下几个因素：

第一，产后气血虚弱

a）很多宝妈一定听过这样一句话：孩子吃的母乳是妈妈的xue。

虽然母乳并不是血x液变的，但血x液为乳汁输送了营养，这个过程会消耗妈妈很多的气x，是产后免疫力低下的原因之一；

b）另外妈妈在生产的时候会出现一些缺xue、大出xue等情况，也会造成气x虚；

c）胎儿在腹中成长的阶段也是妈妈通过xue液来输送营养；

这三点原因是造成女性产后气x虚弱的主要因素，因此也会导致免疫力下降。

第二，心情焦虑

数据显示，中国女性产后抑郁比例非常高，大约10个产妇里面就会有一个抑郁

而产后抑郁的主要原因就是精神压力大，本来生了宝宝体内激素就会紊乱，再加上手忙脚乱的要照顾宝宝，焦虑情绪不被察觉，精神紧绷之下自然就免疫力下降了。

第三，饮食失衡

有人因为怀孕时很多食物不能吃，“卸货后”会大吃大喝；有的人认为产后不能吃油腻的东西，对肉类谢绝。

这些情况会导致妈妈们饮食失衡，使免疫细胞缺乏蛋白质、维生素，免疫功能自然就会下降。

第四，缺乏运动

前段时间表妹刚生完宝宝，我与老妈一起去看。发现她的婆婆对表妹照顾得无微不至，“无微不至”到，下床走几步都觉得会影响到表妹的身体，表妹无奈地说：“每天就像被囚q禁一样”。

Tips：产后妈妈如果不适量运动的，体内的恶露不能迅速排出，身体得不到快速恢复；新陈代谢不好，也会削弱免疫系统功能。

第五，睡眠不佳

生完宝宝后，妈妈们很长时间都无法睡到自然醒，甚至有时候刚眯着眼睛，就会被孩子的哭闹声惊醒。

睡眠不佳是导致人体免疫力下降的主要原因之一，可想而知产后妈妈们的免疫力处于怎样一个失衡的状态。

当妈后必须“百炼成钢”

“女子本弱，为母则刚”，成为妈妈后，不仅是心理要变得强大，更重要的是身体免疫力要变强，尤其是哺乳期的妈妈，免疫力高才能对孩子生长发育更好。

否则，妈妈因免疫力低产生的各种问题，都会影响到母乳喂养，从而影响宝宝的生长发育。

如何提高产后妈妈的免疫力，这是一个需要每个家庭都重视的问题。下面给大家介绍三条提高免疫力大法：

第一条：健康饮食，让身体元气满满

女性产后饮食营养搭配是提高免疫力非常重要的一点，能够在坐月子期间让妈妈快速有效恢复身体元气。想要提高免疫力，一定要多补充维生素、蛋白质等营养元素。

a、充足的维生素

维生素是维持人体生命不可或缺的重要物质，与人体的健康有着密切的关系。

产后妈妈们多吃一些含有维生素的食物，比如草莓、西红柿、胡萝卜、奇异果等等。不仅补充了维生素，还能够实现排毒养颜效果。

Tips：凉的水果能吃吗？西方医学表示，在身体允许的情况下可以少量地吃一点。不过最好是热的，可以用豆浆机榨成热的水果汁食用。

b、补充蛋白质

妈妈们产后一定要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆腐、牛肉、鸡肉、鱼等。蛋白质是合成免yi细胞的重要原材料，因此多补充蛋dan白质有利于提高产后妈妈免疫力。

Tips：可以在做食物的时候，加入一些红枣、枸杞、党参等中药食材，效果更好。切记不要食用大补的药材，比如人参、阿胶等，否则会引起产后出xue问题。

第二条：适量运动，增强身体抵抗力

传统的坐月子观念最好是躺着或者坐着，其实这种做法对身体恢复是没有多大好处的。

虽然生宝宝后身体比较虚弱，但是适当的运动可以让xue液循环更流畅，加快身体的新陈代谢速度，排出体内剩余的“脏东西”，更利于女性子宫恢复。

第三条：保持愉悦，排毒养颜心情好

产后一个月内对于女性是非常重要的时刻，妈妈们要记得无论遇到怎样的问题，都要让自己保持心情愉悦。

我的原则，孩子能让别人帮忙看，就让别人看，抓紧时间多休息，保持充足的睡眠，保持愉快的心情！这样不仅对自己的恢复有效果，对孩子的健康也很大！

枕边育儿寄语：

在写这篇文章之前，我遇到一位产后3个月的妈妈，她面黄肌瘦，秋天中午的阳光下穿着厚厚的羽绒服。

我想说，女人在月子期间遇到任何事情，必须要有善待自己的信念，该吃吃该喝喝！

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