验证有效的饮食中药减肥法
本文重点推荐给易胖的太阴人,和局部肥胖的少阳。
痰湿质的胖子(太阴)
此类胖子,好静,不爱动,食欲旺盛,容易出汗,喉咙里容易有痰湿,晚上睡觉打呼,严重者背上痒明显,挠之后舒爽,大便溏,不成型,一天多者2-3次,吃猪肉或者海鲜后多见。
对于此类的胖子,就是需要控制一下亢奋的食欲,采用类似生酮饮食的办法。
(非重体力劳动者)
早餐,高蛋白为主,辅助少量碳水化合物。
1. 一杯牛奶,普通低脂高蛋白非甜的牛奶。
2. 2-3个鸡蛋
如果觉得容易饥饿或者精力不够的加上
100克山药粉+1-2勺三七粉混合后冲服
或者用莲子冰糖熬成羹一类,味道相对容易接受一点。
这个也可以在吃中饭前分2次服用完。
中餐,符合体质的食物
肉类:牛羊肉,鸡肉,尽可能不吃猪肉,哪怕是瘦肉
主食:小麦为主的面食,比如一个馒头,或者粗的高粱米饭,或者1-2个地瓜
青菜:根据体质的饮食表格来吃,不吃大白菜,包心菜,容易发胖切身体会
晚饭:高蛋白为主,水果为辅助
水果:选用糖分较低的 梨子,西瓜一类,忌一口气吃半个西瓜,菇类的食物
高蛋白食物:建议可以吃牛排,羊排为主。
以上饮食中,也可以多吃粗纤维为主的蔬菜水果,比如西蓝花,西红柿一类。
中药辅助:
大便稀的人,以葛根汤加减为主。
压力性肥胖且有重度脂肪肝的人,以四逆散加减为主。
建议专业中医生辩证后再服用。
也可以在大家中医里联系我。
如果体质还好的朋友,
可以肉眼可见的气色变好。
接下来
如果是少阳人。
一般来说,少阳人不需要特地控制饮食,就像上一篇文章,如果是胖的少阳人,只要运动,气足,活血跟上去,自然就会瘦,锻炼对他来说,尤为明显,我好几个朋友都通过运动明显瘦了。
唯一需要注意就是,肾虚带脉堵塞引起小腹部肥胖的,可以吃点补肾活血的中药,再锻炼腹部,也可以慢慢瘦下来。
对于减肥的少阳人,就是容易上火,虽然胖,但是精力还不错的灵活的胖子,最忌的就是吃糯米,我见过很多喜欢吃糯米类食物的少阳人,都是很难减肥的下半身肥胖。
那么就先这样子,另附金明的四象饮食表