一年补到伤,不如补霜降!全家做好5件事,预防90%秋冬病!

一、一年补到伤,不如补霜降!

明日霜降,是二十四节气中的第十八个节气,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。

此时,天气渐冷,开始有霜,草木开始泛黄、落叶。《二十四节气解》中也提到:“气肃而霜降,阴始凝也。”可见,“霜降”表示天气逐渐变冷的现象。

谚语云“一年补透透,不如补霜降”,说明霜降时节正是养生保健的好时候。霜降是天气潜降的最后高峰期,这里的补,其实就是借天势将阳气归根,将能量潜藏于体内。

为什么这样说呢?因为霜降过后,就要入冬。在此时节适当地进补,蓄好能量,是为迎接寒冷冬做好准备。

二、 全家做好这5件事,

预防90%秋冬病!

1、防秋寒,少生病!

霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。尤其是有消化道溃疡病史的人,要注意“天人合一”,勿受寒袭。避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

“春捂秋冻”应理性把握,适可而止。这个时节不是人人适合“秋冻”,老年人极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)。

对于抵抗力差的老年人,应及时关注天气,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。

同时,“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎等。
预防这些疾病,首先要注意保暖,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。其次,还要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力。
而且霜降时节,不仅气温低,还时常刮大风。对中老年人有着不小的威胁!不仅会增加心脏负荷,引发心绞痛、心梗、猝死等疾病,还提高了脑溢血和脑血栓发作的机会。
中老年人冬天出门时,最好戴个帽子,披上围巾,避免头部和颈部受寒,引起头部血管收缩和痉挛;每晚用热水泡脚20分钟,可以有效疏通足部筋脉。
2、饮食平补:多吃柿子!
中医养生学提出“四季五补”:春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。
俗话说:“霜降吃柿子,不会流鼻涕。”霜降时节,我国很多地区都有吃柿子的习俗。在当地人看来,这样不仅可以御寒保暖,还能补筋骨。柿子一般是在霜降前后完全成熟,此时的柿子皮薄、肉鲜、味美,营养价值高。
在医药上,柿子能止血润便,缓和痔疾肿痛,降血压。柿饼可以润脾补胃,润肺止血。柿霜饼和柿霜能润肺生津,祛痰镇咳,压胃热,解酒,疗口疮。柿蒂下气止呃,治呃逆和夜尿症。
明朝医学家李时珍在《本草纲目》中说到,“柿乃脾肺血分之果也,其味甘而气甲,性涩而能收,故有健脾、涩肠、治嗽、止血之功”。
其他符合平补原则的食材还有:枸杞、百合、北沙参、玉竹、甜杏仁、银耳、蜂蜜、红薯、南瓜、萝卜、栗子、小麦、豆芽、豆浆、花生、芝麻等。
3、早睡早起,巩固阳气!
此时节,由于天气寒冷容易疲乏,很多人喜欢赖床贪睡。
对此,保健专家解释,早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
睡眠时间过长,还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期下来,人体体质会变差,容易生病。
《黄帝内经》中记载:秋三月“早卧早起、与鸡俱兴。”也就是秋天起居要有规律,要早睡早起,保证充足睡眠,顺应天地的气机。
早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气,以清肺气、收敛生机,藏精补精,是最好的养肺方法,同时还能预防血栓的形成。
因此,霜降时节要避免赖床不起,宜早睡早起,适当控制睡眠时间,养成规律。
4、霜降节气灸:
固表益气,温补元阳!
俗话说,“家有艾火不求医。”艾灸,是一种利用艾绒熏灼体表穴位,来固护阳气、调节气血的保健方法,起源于上古时期,在现代得以创新发展,而今已成为家家户户养生保健的首选。
秋霜已落,阳消阴长,人体容易阴虚疲乏,而艾灸可以固表益气,温补元阳,正是霜降养生之道。
霜降前后(特别是22日、23日、24日三天)艾灸以下四穴 ,即可预防和解决90%的秋冬病症。
(1)中极:通调妇科问题
中极穴可以补肾气、利膀胱、清湿热、通调妇科问题。主调带下,阳痿,痛经,产后恶露不下,阴挺,疝气偏坠;积聚疼痛,冷气时上冲心;肾炎,膀胱炎,产后子宫神经痛等。
(2)建里:赶走肠胃虚寒
建里穴可以赶走肠胃虚寒,主调胃脘疼痛,腹胀,呕吐,食欲不振,肠中切痛,水肿。
(3)命门:补充命火防百病

命门穴能够培元固本、强健腰膝、补充命火防百病。主调虚损腰痛,遗尿,泄泻,遗精,阳痿,早泄,赤白带下,月经不调,胃下垂,前列腺炎,肾功能低下等。

(4)复溜:滋阴降火祛热证

复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效。可以滋阴降火祛热证。主调泌尿生殖系统疾病:肾炎,睾丸炎,尿路感染;精神神经系统疾病:小儿麻痹后遗症,脊髓炎;功能性子宫出血,腹膜炎,痔疮,腰肌劳损。

艾灸方法:1.8cm直径及以上的陈艾条,悬灸或艾灸盒灸,躯干每穴30—45分钟,肢体每穴25—35分钟,慢慢延长,一日一次,连灸11天休息3天。
5、倒着走,好处多!
秋冬之季,万物都趋于收藏的状态。在秋、冬季节保养阴气,以适应收藏的需要,顺从了天地自然生命发展的根本规律。

人体有自然体温调节中枢,本身遇冷时会自然减缓血流速度。如果再加之不运动,气血便更容易凝滞。走路,不仅能帮助协调阴阳平衡,更重要的是使气血运行,经络疏通。
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推荐一种老少皆宜的健身走法——倒着走。倒行行走术是秋季强身健体、防病祛疾、延年益寿的最佳健身方式之一。
①对于高龄多病和初学者:可用双手分按腰部两侧,拇指向后,四指在前(或相更),身体平衡,向后倒走。
②对于较熟练的人:向后倒走,配合摆臂甩手,保持鍪体的协调、平衡。
③对于训练有素者:可以曲肘握拳,进行快速倒行或倒跑,或倒行、倒跑交替进行。
注意:倒着走,也存在着一定的风险,长时间倒走易受伤!请注意安全,适量运动!
霜降时节注意养生,做好上述4件事,才能为健康入冬保驾护航!
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