一张图告诉你，泰森53岁的肌肉有多牛！

最近，泰森在微博晒出了自己的肌肉

能看到他的胡须虽然已经花白了

可是身体并没有太多衰老的迹象

这宽厚的胸肌、饱满的肩膀

状态真不输当年

视频中，他又一次暗示了自己将要复出

表示：“哪怕是我复出、重回擂台也是有可能的

但如果我真的是要复出的话

我会带着崇高的敬意，酣畅淋漓的打一场比赛。”

随后表演了一套凶猛的空击

要知道，泰森退役已经有15年了

如今在这个本该已经退休、当爷爷的年龄

还能保持如此状态、甚至考虑复出

实在是令人惊叹

所以今天咱们就来说说泰森能够保持青春

平时到底是怎样锻炼的

第一个秘诀就是大量的打靶训练

俗话说曲不离口拳不离手

泰森为了保持自己的体能和技能

在退役后也一直坚持着拳击打靶训练

打靶训练属于中等偏高强度的运动

一场训练下来往往能消耗大量的糖原

这让泰森保持着强壮但又不肥胖的身材

这种运动方式对心脏和呼吸系统也有很好的强化效果

可以让血管更结实有弹性、心输出量以及肺活量增加

对于上了一定年纪的人来说

这是保养心血管和呼吸系统最有效的方法

第二个秘诀是大重量的力量练习

这为他的身体打下了扎实的肌肉底子

早年，泰森的腿举重量非常疯狂

用掉健身房几乎所有的20公斤杠铃片

也只能加到一个他可以轻松做组的重量

在训练身体的各个大肌群时

泰森喜欢做一组不超过10次的训练

专注于增加肌肉尺寸和力量

第三个秘诀是大量的腰腹练习

一个强有力的核心

是泰森保持动作迅捷、出拳有力的关键

他会做两种不同的仰卧起坐

第一种是专注于上半程

用来提高屈髋爆发力的仰卧起坐

第二种是常规的全程仰卧起坐

用来提高腹肌的尺寸和力量

无论是做哪一种，泰森都选择做极高的次数

他借鉴了阿里练习仰卧起坐的方法

也就是感到疼痛时才开始记数

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！