你到底需不需要健身补剂？

今天来跟大家一起聊聊

健身补剂这个话题

它的种类有很多

有补充营养物质的

有提高运动表现的

也有促进肌肉合成的

很容易让人挑花了眼

对咱们来说

只要是能帮助长肌肉的

恨不得都加到购物车里

可是钱包不允许啊

所以只能选择一些合适自己的

做到花最少的钱

取得最好的效果

首先咱们盘点下最常见的补剂

蛋白粉

肌酸

氮泵

复合维生素

支链氨基酸

健身人最容易缺的

也是人气最高的补剂

蛋白粉

胃口不好、没时间备餐

就需要它来快速补充营养

复合维生素

含有人体所需的维生素、矿物质

几粒片剂就能提供一天所需

对健康大有脾益

毫无副作用

能马上提升你个人成绩的

肌酸

提升你的力量、让肌肉更饱满

身体对它不会出现耐受性

它对身体也没有副作用

很多人在用

但科学未证实其效果的

支链氨基酸

蛋白质的基本组成单位

很多人用它来“防止掉肌肉”

据说它更有利于肌肉修复

但目前还没有明确证据显示

用支链氨基酸与直接摄入蛋白质

对肌肉合成以及修复速度有显著差别

运动兴奋剂

氮泵

含有大量的咖啡因

提高兴奋度、增强泵感

却因为每人对咖啡因反应不同

效果因人而异

最后做个总结

增肌

入门版：蛋白粉+维生素

进阶版:  蛋白粉 +维生素+肌酸

豪华版： 蛋白粉 + 维生素+氮泵 +肌酸

土豪版：蛋白粉+维生素 + 氮泵 + 肌酸 + 支链

减脂

入门版：蛋白粉

进阶版：蛋白粉+支链

豪华版：蛋白粉 + 支链+氮泵

END

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