每天只需做5分钟，让你立即增高3厘米！

来自小力王的增高干货

通过科学的拉伸和放松

立竿见影的让你增高

1、悬吊拉伸

自从你每天睡醒起床之后

身体的重量就一直在压缩脊柱

身高也就被缩短了一些

特别是健身人在深蹲训练之后

大重量对脊柱的压缩程度就更多了

所以就要对脊柱施加相反的拉伸力

将它恢复到原来的长度

最好的办法莫过于在单杠上进行悬吊

抓住单杠、让全身肌肉放松，静静的吊着

这样就能够拉伸脊柱了

每天做4-5组，每组至少坚持30秒

如果你当天要做深蹲硬拉等训练

那就把这个拉伸训练放在深蹲硬拉后做

绝对会让你的身体感到异常轻快

2、泡沫轴放松

第二个要矫正的是体态问题

最常见的就是圆肩、含胸驼背、头前伸

这样的不良体态不光会给你的形象减分

还会让你变矮

因为你是“缩”着的，身体不挺拔

这通常是因胸肌、斜方肌

颈部肌肉、背阔肌的紧张引起的

你要做的就是在健身房拿一个泡沫轴

放松这些肌肉

3、养成好的习惯

只做矫正训练还不够

当然在日常生活中你也要养成好习惯

保持昂首挺胸、少低头看手机

再说到训练

不要偷懒、每天训练完做做拉伸

觉得哪些肌肉紧张，就及时的放松它们

每天做好这3件简单的事情

虽说不能让你突破基因的限制

却可以让你增高个2-3厘米

把身高与体态恢复到原本应有的样子

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