男人身体未老先衰的6个信号，你中枪了吗？

1、缺少性冲动

男人身体“凋零”的第一步

一定是从睾酮水平下降开始的

睾酮水平低的后果就是性欲的衰退

伴随而来的还有性能力下降，晨勃消失等等

2、力量低于基本水平线

睾酮水平下降随之带来的还有肌肉的流失

肌肉流失自然会导致力量下降

以下3个项目，可以帮助测试你的力量

完不成35次俯卧撑--上肢推力不及格

完不成5次引体向上--上肢拉力不合格

完不成40次深蹲--下肢力量不及格

3、乳头开始雌化

所谓“乳头雌化”是指男性的乳腺增生

导致他们的乳房变大，看起来像女性

乳头雌化通常是因为肥胖导致的

而肥胖的原因追根溯源，还是跟睾酮下降有关联

睾酮水平降低会使人更容易肥胖

而大量脂肪所分泌的芳香化酶

又会将睾酮转化为雌激素

体内雌激素水平升高，就导致了乳头的过度发育

4、发量减少

影响发量的因素有很多

但大体上可以归为心理和生理的原因

心理上的原因是主要是因精神压力而导致脱发

生理上，还是跟睾酮水平下降有关系

我们都听说过“我强了，也秃了”的典故

于是就把脱发的原因甩给“睾酮水平太高”

但事实上，强森和杰森这种情况属于少数

对于更多的人来说

睾酮水平过低才是引起毛发少的原因

举例来解释大家就明白了

原始人拥有更高的睾酮水平

所以他们的毛发更浓密、面部骨骼更大

而现代人的面部骨骼更小、毛发更少

这就是睾酮水平下降所造成的

原始人和现代人的头骨对比

5、心肺能力低于基本水平线

缺乏运动会导致心肺能力降低

如何自测心肺能力呢？

若在20分钟内无法完成3公里跑

基本就可以判断为心肺能力弱了

心肺能力是指心脏泵血及肺部吸入氧气的能力

心肺能力直接影响着全身器官及肌肉的活动

心肺功能良好

则可以反映出身体主要机能都可正常运作

6、睡眠时间缩短

每天只需要很少的睡眠时间便足够

可能并不是什么好事儿

这意味着体内的褪黑素水平较低

褪黑素是一种能影响睡眠的人体激素

熬夜并且早起、睡眠时间少

或是睡眠不规律的人

体内褪黑素的分泌就会减少

具体就表现为晚上睡不好、白天精神不佳

除了影响睡眠之外

褪黑素的作用还有防止细胞病变

以及推迟细胞老化等作用

褪黑素的缺乏也容易导致身体未老先衰

最后用我喜欢的一段话做结尾：

“如果说人本来能活115-125岁

体内细胞也能支持

但之所以我们活不了那么久

是因为人生中我们走过许多弯路”

所以别在该绽放自己的年龄、提前凋零

保持运动、一周至少3次举铁3次有氧

饮食促睾、摄入足够的锌镁及维D

不要熬夜、每天规律的休息7-9小时

只此一生，必须热情对待

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