失眠焦虑,心神不安,三个穴位教你养心安神!

心在人体内主宰血液的运行,濡养头面及皮肤,使面部皮肤红润光泽有弹性,因此《黄帝内经》中说:“心主血脉,其华在面。”

心主血脉,推动血液运行,面色明暗润枯在很大程度上反映了心主血脉的功能是否良好。

不论肤色深浅,健康人的面色应透出红润的血色。若心气不足,心血亏损,面部供血不足,皮肤得不到滋养,面色就会苍白无华,甚至枯槁。

有以下的这些症状,就说明你需要养心了:

心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁、面色苍白、萎黄不泽、面色灰暗、唇青舌紫、双目无光、兴致索然等。

以上症状都是心神不安的表现,也反映着身体处于亚健康状态。焦虑、睡眠质量差以及精神恍惚等都与人的心态有着密切的联系,也会对工作和生活产生巨大的影响。

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教你个养心穴 

艾灸调理:

配穴】:神门穴心俞穴膻中穴

①神门穴

在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处

它是——“人体自带的安神丸”。

神门穴有镇静安神、舒缓神经的作用。俗话说,吃得好不如睡得好,养生秘诀睡眠为先。中医认为失眠涉及多个脏腑,但与心神的安定与否直接相关。心藏神,心神安,则能眠。

神门穴是心经上的原穴,中医中有“五脏有疾当取十二原”的说法,这十二原就是十二原穴,心脏上的疾病自然就是神门穴来调理了。

【主治】:心痛、心烦、惊悸、失眠、晕车等心与神志病证。对于心火引起的肠胃不适有很好的作用。

②心俞穴:理气宁心。

在背部,当第5胸椎棘突下,旁开1.5寸

心俞穴是足太阳膀胱经上的经穴,心,心室也;俞,输也,该穴意指心室中的高温湿热之气由此外输膀胱经。它是心脏之气通向足太阳膀胱经的要害之穴,是把血排向膀胱经的必经之路。

心俞穴可以很好地调节脏腑功能,具有宁心安神、通调气血的作用,如果患有心痛、心悸、冠心病、神经衰弱、失眠、健忘、盗汗等病症,皆可艾灸心俞穴进行调理。

③膻中穴:宽胸理气,活血通络,舒畅心胸。

位于人体的胸部人体正中线上,两乳头之间连线的中点

膻中穴是任脉上的主要穴位之一,一向被认为是人体气脉的总机关。如果您有胸闷、咳嗽、心悸等症状,艾灸膻中穴,能取得良好的效果。另外,它还有调节情绪的作用,艾灸此穴,可以有效预防情绪波动。

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保持良好的生活习惯,不再失眠

①生活尽量保持规律性

生活规律对人的健康有很大影响,规律的生活更能保证睡眠的质量,不易出现心烦失眠等症。

②适当运动,防止失眠

每天早晚可适当运动,如:散步、慢跑、打太极等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

③饮食要合理

在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有云:“胃不和,而卧不安”,如果晚上在临睡之前吃得太多导致胃部负担过重,会影响睡眠质量,或是直接导致失眠。

④晚上泡脚

每天晚上用热水泡脚20-30分钟,或给脚部每天做20-30分钟艾灸,都可以促进血液循环,帮助入睡。

⑤睡前避免过度兴奋或思虑过度

睡前最好不要看过于激烈的电影、电视或小说,也不要想烦心事或者明天的工作,让精神放松,更有助于入睡。

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对症食疗方——莲子红枣桂圆羹

【材料】:莲子30g,红枣、桂圆肉各20g,冰糖适量。

【做法】:

①用温水分别将莲子、红枣、桂圆清洗干净,莲子去芯、红枣去核。

②将处理好的莲子、红枣和桂圆一同放入汤锅内。

③将装有材料的汤锅置于火上,加入适量清水,用文火炖至莲子酥烂。

④最后放入适量冰糖,煮至完全溶化即可。

【功效】:莲子具有养心安神、明目的功效;红枣补气、养血安神;桂圆开胃健脾、补体虚。此羹具有健脾补血、养心安神之功,用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔仲、头晕失眠等症有较好的效果。

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