当侦察兵时,我练的就是这套捕俘拳【会武堂】

侦察兵捕俘拳

战士们集体演练捕俘拳

捕俘拳术是侦察兵格斗基本功和基本动作的一种综合练习,它吸取了中国南北武技的精华,劲力刚硬饱满,力发千钧,动作朴实无华,非攻即防,势如破竹,注重实效。它对于人体的肌肉发育,关节的灵活,内脏功能的改善以及身体素质的提高也有良好的促进作用。因此经常练习不但能训练斗志,提高克敌致胜的技巧,还可以锻炼出一副英武雄壮的体魄。

预备势:

动作要领:在立正的基础上,两脚迅速并拢,同时两手握拳,两臂微屈,拳眼向里,距胯约十厘米,头向左甩,目视左方(如上图)。

第一势:

动作要领:起右脚原地猛力下踏,左脚向左侧跨出一步,在左转身的同时,左臂上挡,拳心向前,右拳从腰际旋转冲出,拳心向下,成左弓步。

要求:踏脚时要全脚掌着地,有爆发力。如图1。

第二势:

动作要领:(1)左拳变掌前击右拳背,右拳收回腰际,右脚前扫;

(2)左手挡、抓、拧、拉于腰际,同时右脚后绊,右拳猛力旋转冲出。

要求:前扫、后绊要协调有力;重心要稳。如图2 - 1、2 - 2。

第三势:

动作要领:(1)上右脚成右弓步,同时两拳变掌沿小腹向上叉掌护头;(2) 两掌变钩手猛向后钩,同时起左脚,大腿抬平,脚尖绷直,猛力向前弹踢,迅速收回。

要求:两大臂夹紧护肋,猛力后击;猛踢快收,重心要稳。如图3-1、3-2。

第四势:

动作要领:两手变拳,左拳由上猛力下砸,与膝同高,同时左脚向前跨步,成左弓步;右拳由裆前上挑护头,拳心向前,起右脚大腿抬平,脚尖绷直,头向左甩。

要求:起身要快,重心要稳。如图4- 1、4-2。

第五势:

动作要领:(1)上体正直下蹲,右脚猛力下踏,两小臂上下置于胸前,右臂在上,拳心向下,左臂在下,拳心向上;(2)迅速起身,两拳交错外格,起左脚大腿抬平,脚尖里钩,向左猛踹,迅速收回。如图5。

要求:踏脚要有爆发力,下蹲、起身要快。

第六势:

动作要领:(1)左脚向前方落地屈膝,两拳变掌在左前方成抓拉姿势;(2) 两手向右后猛拉,同时右脚前扫。

要求:后拉、前扫要协调有力,重心要稳。如图6- 1、6-2。

第七势:

动作要领:(1)右脚向前落地的同时,左手变拳,小臂上挡;(2)左转身屈膝下蹲,两手合力后抱,两掌相对,掌心向内,略低于膝,右肩前顶,成右弓步。

要求:转体、合抱要协调一致。如图7 - 1、7 - 2。

第八势:

动作要领:(1)左手向上挡抓,右手前插,掌心向上;(2)左手向右下拧拉,大臂贴肋,小臂略平,拳心向上,同时右臂上挑,右肩上扛,身体稍向右转,右拳与头同高,拳心向前,重心大部落于右脚,成右弓步。

要求:下拉、上挑、转体要协调一致。如图8。

第九势:

动作要领:左拳下拨后摆,左转身的同时,右拳由后向前猛力上击,拳心向内,与下颌同高,同时右脚向右自然移动,成左弓步。

要求:转身要快,钩拳要猛。如图9。

第十势:

动作要领:(1)向左踮步,在左脚落地的同时,右脚上步,左拳变掌置于胸前,右拳后摆;(2)向左转体,左手下按,右拳向下猛力横击,成左弓步。

要求:踮步有力,转体、卡脖、拳击要协调一致。如图 10- 1、10-2。

第十一势:

动作要领:(1)在起身的同时,左脚向右踮步,右脚前扫,两手合掌于右肩前;(2)两手猛力向左肩前拧拉,上体稍向左转,同时右脚后绊,成左弓步。

要求:踮步、合掌、前扫要协调一致,重心要稳。如图 11-1、11一2。

第十二势:

动作要领:(1)右脚向右前方踮步,左脚向右跃步,然后起右脚,大腿抬平,脚尖里钩,两臂弯曲,置于胸前,掌心向下;(2)右脚侧踹,在落地的同时,右手前插,左手抓握右手腕,右手变拳,猛力后拉、下压,成右弓步。

要求:踹、锁要一致,重心要稳。如图12- l、12-2。

第十三势:

动作要领:(1)上右脚右转身成右弓步,左臂顺势内拨护于腹前,右拳收于腰际,拳心向上;(2)左拳向左后,右拳向前,以蹬腿、扭腰、送胯之合力同时冲出,成左弓步。

要求:双拳冲出要有爆发力。如图13- 1、13-2。

第十四势:

动作要领:(1)两手变掌,左手抓握右手腕;(2)右掌上挑外拨,身体稍向右转,两臂用力后拉,猛扣压于腰际,成右弓步。

要求:抓握要快而有力。如图14-1、14-2。

第十五势:

动作要领:左手抬起,臂弯曲,掌心向前,右手下插,后拉上提,置于肋前,屈

指,掌心向上,同时左手猛力前下推压, 与膝同高,掌心向下,成左弓步。

要求:上提、推压要协调一致。如图15。

第十六势:

动作要领:(1)右转身成右弓步,同时两手变拳,右小臂上挡,上左脚成左弓步;左手立掌插向前上方,臂微屈,右手抓握左手腕;(2)左手变拳,向右转体,两手下拉别压,成右弓步。

要求:拉压、转体要协调一致。如图16。

收势:

左脚靠拢右脚,恢复立正姿势。如图17。(文/演练:燕君)

今天是建军节

祝战友们节日快乐!

来源:会武堂

编辑:中教服务网(q910q910)

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