预防老年痴呆，记住少吃、少气、少劳！一个中医人的经验

本文理论依据：《中医基础理论》、《实用中医老年病学》

你好，我是中医人，文君然。

今天我这篇文字，想和你聊聊，如何预防老年痴呆。

我们国家现在已经进入老龄社会了。患老年痴呆症的人越来越多。如果不重视这个问题，会给太多家庭带来负担。

老年痴呆，有人把直接称为阿尔茨海默症，还有的将阿尔茨海默症和血管性痴呆并列起来，视作老年痴呆的两大类型。我认为，从中医角度看，做到下面这“三少”，对无论是哪一种类型的痴呆，都会起到有效预防的作用。

1，少吃。

所谓少吃，指的是三餐不要过量，七八分饱即可，也不要摄入太多肥厚之物。这样可以有效养护我们的脾。中医认为，我们的脾主气血的生成，主运化痰湿。如果我们吃得太多，太肥厚，脾运化不及，就会产生痰湿。痰湿聚集，上犯于脑，蒙蔽清窍，我们就容易患上老年痴呆。所以说，到了老年，身材肥胖的人，大脑更容易加速衰老。

不过，少吃，不等于不吃，更不等于吃不好。如果老年人脾胃虚弱、长期不能摄入足够的水谷精微，那势必影响脾对气血的生化。气血不足，上不能养心，使得心神不安，中不能固脾，使得脾不藏意，我们就容易老年痴呆。所以，临床有很多老年痴呆患者，证属心脾两虚、脾胃不足。

2，少气。

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少气，就是少生气、少郁闷。生气、郁闷、苦闷，这会影响到我们的肝，使得肝郁气滞。肝郁气滞的结果，有两个。要么，日久化火，火炼津成痰，肝火夹杂痰瘀之邪，上泛清窍，我们就容易痴呆。临床常见到老年痴呆患者，年轻的时候脾气暴躁，或事事咬尖。肝郁气滞，还会影响到我们的气血运行，使得一身气机逆乱。逆乱的气机，会直接影响到大脑的脉络、血脉，使之淤阻、不畅。这也会造成痴呆。

因此，想要预防老年痴呆，就必须辛平气和，学会和这个世界和平共处。

3，少劳。

所谓少劳，指的是随着年龄的增长，要避免过度劳累，以及避免房劳。因为过度劳累和房劳不节，都会耗伤我们的肾精。肾精，为先天之本，对一个人来说尤为珍贵。精能生髓，脑为髓海。也就是说，只有肾精充沛，大脑才会得到濡养。如果我们总是过劳，总是纵欲伤精，结果就会伤及髓海，造成老年痴呆。

最后，我给你两个食疗的小方子。我不能说它完全可以预防老年痴呆，但是它们在作用机理上，对预防老年痴呆是有利的。

1，准备莲子（不带心）50克，糯米150克，先用水来煮莲子，然后滤出。拿糯米如常法煮粥。粥快熟的时候加入莲子，烂熟之际温服。莲子可以养心脾，对于心脾两虚的老年人比较适合。主要表现，就是容易便溏、乏力、吃饭没食欲、没有精神头，晚上睡觉质量不好等等。

2，准备制何首乌30克，浓煎之后去掉药渣，加入大米适量，再加入水少许，煮成稀粥来喝。此法可以帮助老年朋友补益肾精，对肾精不足、须发早白、腰膝酸软乏力、耳鸣、记忆力名明显衰退的人比较适合。

好了。就说这么多。