晚上几点睡觉最好？失眠的人请注意，张仲景...

晚上几点睡觉最好？失眠的人请注意，张仲景一古方，或让你香甜入睡，一觉天亮。

【不知道你们有没有经历过这些问题】

早早在床上躺好了，却翻来覆去毫无睡意；
好不容易睡着，又会在凌晨突然醒来；
睡眠浅，睡不踏实，有一丁点动静都能被吵醒；
经常做梦，惊醒之后再难以入睡；
甚至整夜不能入睡......
【最佳入睡时间是几点？】

专家提醒，每天晚上的9点~11点被称为人定。古人之所以将其称为人定，是有夜深人静，人应该安定下来入睡的意思。也是最佳入睡时间！

【为什么那么多人失眠呢？中医总结：多半是这7个原因所致】
1、肝郁火旺
长时间抑郁、压抑，在心里生闷气不发泄出来，容易引起肝郁，肝火旺，导致晚上失眠睡不着。同时这类人还会有头晕，眼睛发红，耳鸣，口干口苦，口腔溃疡，口臭等表现。
2、痰热扰心
平时吃得过油腻滋补，不爱运动等习惯导致身体承受不住多余能量而生痰，会引发恶心，胸闷，嗳气，舌苔黄腻，身体爱出油等症状。
3、心火过旺
心阴虚引起的心火过旺，这种人平时容易急躁心烦，没耐心，经常口渴，口干，嘴里上火，尿液颜色深黄，舌体发红。
4、阴虚火旺
阴津不足导致阳亢，虚火旺盛，表现主要有心烦易怒，一着急头晕眼花，耳鸣，做事容易出错，身体发干，口干皮肤干，记忆力减退。
5、心脾两虚
睡眠不安稳，晚上爱做梦，容易因一点动静醒来，头晕眼花，气色不佳，记忆力不好，经常疲惫，没什么力气。

6、【凌晨1-3点醒来，肝经堵住了】

这个时间段里莫名醒来，这是肝火过旺。在气血流注到肝经的时间段，火上加火，身体被唤醒。

肝经不通的表现：

1、爱掉头发、头发很油；
2、眼干眼涩、口苦口臭；
3、脸色暗沉、长斑长痘；

4、指甲有竖纹、没有月牙；
5、烦躁易怒、时常生闷气；
6、大便粘马桶、小便发黄；

7、【凌晨3-5点醒来，肺经堵住了】

这个时间段里定时醒来，连续三天，是肺有小恙。这是因为寅时肺脏气血旺盛功能最强，身体发现肺有小恙而将人唤醒。

肺经不通的表现：

1、呼吸急、胸口闷；
2、嘴唇紫、常咳嗽；
3、易失眠、打呼噜；

4、指甲黑、面色暗；
5、眉毛干、头发黄；

6、常感冒、咽喉疼；
7、毛孔大、鼻子黑；
 
【睡前牢记一个小细节，让你一觉到天亮】
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。
酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
1、酸枣仁——东方睡果，安神之王，护肝；
2、百合——润肺高手，宁心安神，美容养颜；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神，促睡眠；
4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；
5、莲子——养心第一要药，清火，促睡眠；
6、大枣——补充气血，针对失眠多梦；
7、大枣——养血之王，补脾、安神；
8、甘草——号称：一味甘草，补五脏；
9、佛手——疏肝理气，健脾和胃；
由以上材料组成的酸枣仁百合茶，比单吃1种食物的助眠效果要强得多。经过科学配伍，清肝润肺，养心安神，堪称失眠的天敌。
睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。