男人45岁后，如何避免加速衰老？做好5个方面很重要

随着时间的推移，每个人都会渐渐步入中老年阶段最后走向消亡，而在这个过程中，越是步入中老年阶段身体就会越是力不从心，不仅容易患上很多疾病，在一些生活细节上也会有很多的烦恼。想要在中老年阶段到来之前，能够让自己的身体素质更好一些，避免病痛和麻烦只要在日常生活中做好五个方面的措施，就能够有效的避免提前衰老，并保持身体健康和年轻态。

衰老的症状

随着男性变衰老，在生活上也会有很多明确的症状体现出来。首先，男性会感到体力精力跟不上生活需求，还容易气喘吁吁。这是因为器官随着年龄增长，功能性的减弱导致体力跟不上。第二种是小便纤细无力，大多数男性在经过不同年龄段时，都对自己排尿的状况有着明确的感受。

越是年轻的男性排尿越有力气、干净，越是上了年纪的男性，排尿就会变得淋漓不尽，视而无力，甚至个别体虚肾虚的男性还会出现尿频，尿不尽的情况。这就代表了男性的前列腺功能已经退变步入了衰老阶段。

头发变得稀疏也是变老的征兆，中老年的男性头发容易脱落， 雄性激素分泌功能随着年龄减弱导致了头发稀疏，长发困难。年纪越大男性的牙齿逐渐变长，这是因为身体开始衰老牙龈渐渐萎缩，暴露牙床导致。

最后一种情况就是私生活，男性功能会随着年纪而不断的下降进入衰老阶段，提前衰老的男性私生活频率明显大幅度降低，并且做事也是十分敷衍、无力。因此也有了中年夫妻各自分床睡的常态。

抗衰措施

虽然我们不能长久地活下去，但是我们能在有限的生命中尽可能保养好自己的身体，增长寿命，并提前做好抗衰老的各项措施。

1.戒烟戒酒

烟酒，对于男性私生活有着极大的影响。长期饮酒抽烟会导致性功能降低，还会引起肾虚，体虚的症状。并且烟草中的各类有害物质也会严重损害男性的身体器官健康。到中年阶段还会引发高血压等其他慢性病。而这些情况都会加速男性的衰老，严重影响生活质量。

2.运动

无论是有氧运动，还是做瑜伽，打太极这类的舒展运动，都能够帮助男性更好的强健体魄，增强自己的心肺功能，肢体调动性。运动还可以帮助男性身体机能保持年轻态，避免器官提前衰老，给身体造成损害。并且坚持运动，也能够加快体内各个部位的代谢速度，及时排出体内的废物、毒素，这更有利于人体健康长寿。

3.按摩

不知道大家有没有遇到过老年人不停的用后背反复顶撞着大树，又或者是墙面。其实这个动作是他在不停的刺激自己后背的人体大穴。不停地刺激这个穴位，能够疏通身体各个部位的不适，帮助循环，补充气机。而人体中有非常多的穴位都利于保养身体，所以在中年阶段的男性也可以闲来无事多按摩对应器官的穴位，辅助保养自己的身体。

4.饮食

清淡饮食，营养合理的搭配才能够让我们的身体吸收到完整，合理的养分。像是刺激类辛辣食物以及高油腻，高热量的垃圾食品，都对中老年的男性有害，当然偶尔可以食用，但却不可过于贪。因为油腻的食物同样会导致男性皮肤粗糙松弛显老，并且还会高发高血脂等疾病。

5.私生活和谐

男性的中老年阶段最让人烦恼的除了大病和慢性病之外，更多的就是私生活方面了。如果夫妻之间长期没有私生活行为，很有可能会影响两个人之间的感情，甚至造成晚年的情感波折，因此保护好自己的身体，也是为这个家做贡献。