医生表示：预防脑梗，牢记“忌3物，勤2事”，防止血管堵塞

权威的统计数据显示，全球新发脑梗塞的人数为1370万人，而我国就占据了40%，也就是说国内先发脑梗塞的人数达到了550万之多。

不仅如此，近些年来，脑梗塞的复发率和死亡率都有所上升。

所以为了防止脑梗威胁生命，一定要做好预防的措施，医生表示，生活中“忌3物，勤2事”，血管或许能变得更为通畅。

一、防止脑血管堵塞，远离三种食物！

1、高盐分食品

临床案例表明，脑梗塞之所以发生和经常吃盐分含量过高的食品，有着密切的联系。

尤其是年龄过大的人群，身体代谢速度较慢，如果还经常吃咸鱼，腌大蒜，腊肠等食物的话，大量的钠离子进入体内，不仅会增加血容量引起高血压问题，同时还会对血管造成严重的损伤。

因此提醒大家，不想被脑梗塞所困扰的话，生活中必须得严格控制盐分的摄入量，正常而言，成年人每天的摄盐量不得超过六克。

2、高热量食品

虽然现在人们的收入水平有了提高，平时可以选购更多美味的食物，但是最好忌口炸鸡，烤肉等食物。

因为其中的油脂含量超标，如若经常吃的话，不仅容易增加肥胖的几率，为慢性代谢疾病的发生提供可能。

过多的热量无法被人体所消耗的话，也会导致血管内有过多的脂类物质，久而久之，血液黏稠度增加，同样会堵塞血管，诱发脑梗等心脑血管疾病的发病。

3、甜食

巧克力，蛋糕，饼干等食物，的确能够满足食欲，偶尔吃一次不会对身体造成太大的伤害，但若是经常吃的话，不光会引发高血糖问题。

糖分在没有被代谢掉的情况下，便会逐渐的堆积在体内，由此一来，血液循环的速度减慢，特别是大脑部位，一旦缺血缺氧的话，轻则有头晕头痛的表现，严重时甚至还会直接促使脑梗发生。

二、预防脑梗塞，多做两件事

1、坚持锻炼

想要防止脑梗问题发生的话，必须长期运动，因为在运动的过程中，肾脏可以分泌更多的肾上腺素，而维持心脏的健康，并且提升心脏运血的功能，这样的话，血液才能在最短的时间内运输到身体的各个部位，其中也包括大脑。

除此之外，坚持运动还能提高新陈代谢的速度，促进血液循环，进而防止血管堵塞。

2、规律作息

大脑细胞的运作需要充足的睡眠时间来支持，而日常生活中一些人经常因为工作或者刷视频等原因有熬夜的行为。

由此不光会使得皮肤变差，还会导致内分泌系统紊乱，血液中的垃圾毒素胆固醇等无法及时排泄出去，最终更容易使得脑梗发生。

反之，每天晚上11点之前睡觉，并且保持七到八小时的睡眠时间，便能维持血管健康，提高人体抵抗力。

总而言之，脑梗是一种危害性非常强的疾病，所以做好预防的措施刻不容缓，方法其实很简单，就是从日常生活习惯入手，远离高盐分，高糖分和高热量的食品，多做运动以及保持充足的睡眠时间，才有利于血管通畅。

当然，除了做好这些事情之外，平时还要注重饮水，特别是早晨起床后，适量的喝点温开水，能够稀释血液，避免血压突然升高。