老年人的着重保健秘诀

老年人养生保健一定要及早准备！

保健秘诀一：多饮水

水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。

保健秘诀二：心态好

有研究表明，60%以上的疾病与压力有关，如何对待压力，决定着寿命的长短。

养成良好的心态，积极乐观地面对一切压力，平和达观地接受一切境遇，不抱怨，不恼怒，不纠结，时光也会对你温柔以待。

保健秘诀三：适当运动

低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动。比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。

有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能，还能预防骨质疏松。中老年人平时可以在去菜市场的路上有意识地进行，长期坚持可以使手脚灵活，也显得有精神有活力。

保健秘诀四：好睡眠

”药补不如食补，食补不如睡觉。“睡眠为第一大补！最简单、有效的养生方法就是睡觉。

良好的睡眠能够消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到修整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要！