太极拳抬腿到底谁讲得正确？高不过腰；高不过胸；高不过肩
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议 （杨式）太极拳抬腿高度
近日在网上看见拳友们在谈论练杨式太极拳是否需要拉筋（拉韧带）的话题。多半人赞同，认为有利于练拳和健康。
还有人说：
“不要强调拉筋，要强调放松”；
“人体的筋骨就像橡皮筋，长期拉筋会造成老化，弹性失效，只能顺其自然”；
“拉筋拉骨是外家拳的版本，是有害身体的”；
“好好放松练拳，啥都会有了”。
从拉筋的话题，又引出了练拳时抬腿高度的话题。
有人说：
“拉筋的目的：练拳是腿分高点，架子好看点，人家说你功底好。其实这都是表面工作！实际上杨式太极拳分腿和蹬腿要求：高不过胸，分高则空门太大，易受人制！”。
类似的言论，在笔者多年的网游中，已屡见不鲜。
多年来，笔者在网上曾看到多种关于太极拳抬腿高度要求的说法：高不过腰；高不过胸；高不过肩等。
对此，
笔者一直感到纳闷，究竟哪一个要求正确？
太极先辈是否有过明确的强调？
如果有十分把握能踢到对方头部时，是否也要遵循这种要求而只好弃高就低呢？
笔者师承田兆麟师祖之子田颖嘉师父学练传统杨式太极拳已有二十多年，练拳至今，少有惰怠，虽不成大器，但对传统杨式太极拳及传统武术已有一定深度的把握和认识。
借上述话题，就太极拳抬腿高度的问题，及练太极拳是否需要拉筋（韧带）等，从武术范畴上（纯健身、表演者不在此列）浅谈本人的观点，愿供初入太极门径者参考，抑或有所启迪，更期待各位方家不吝斧正。
武术界流传这么一句话：手是两扇门，全凭脚打人。可见腿在实战中起着多么重要的作用。因此，几乎所有传统拳种，不论南拳还是北腿，都注重腿法、腿功的训练，作为传统武术的太极拳也不例外。在（杨式）太极拳架中就有翅腿、踢腿、蹬腿及（内、外）摆莲腿等，甚至还有易被习练者忽视的起、接、套、衬、踩腿等。
在这些腿法中，就有高、中、低之用。毕竟腿比手长，能充分发挥腿的作用，在实战中，就更有胜算的可能。比如，在实战中，有人持凶器由上往下击打我肩以上部位，我即可用高腿法，如内、外摆腿或起腿来踢落其凶器。当然高腿也可低用，如对方持凶器击打我肩部以下胯部以上部位，我亦可用摆腿或踢腿等对付之。
简言之，只要在实际应用中，能取得预期效果的方法都应该采用，没理由忌讳而弃之不用。要知道，在对敌中，对方不会因为你是习练太极拳的而不打你上三路，他想的是怎样一招致你于死地，而你却希望他不要打你的上部，因为你不会用高腿法，他会发慈悲吗？
由此可知，在太极拳习练中强调抬腿不可过胸，甚至不可过腰，人为地使原本完美的太极拳丢失了一种本能，是太极拳的一种缺憾。作为老师或师父，是在误人子弟；作为学生或徒弟，少练了一项有可能致胜的功法。杨无敌的称号绝不会是仅用双手打出来的！
笔者师父在教踢腿式子时，就要求要踢高，踢快，要有弹性，直起风波。因此，笔者希望持有这种观点的练家，应本着实事求是的精神，跳出固步自封的怪圈，运用自然规律和科学常识，对武术这一中国传统文化做进一步地深入研究，以提高自己的武艺，将大好国粹发扬光大并传承下去。
笔者揣摩，之所以有些习练太极拳者（受老师或师父的影响）会提出用腿的限制要求，多半是由于他们对太极拳的应用特点和方法的认识尚有欠缺，从而影响了他们对拳架中某些相关式子的正确理解与训练。就拿练腿的几个式子来说吧（以杨式太极拳为例），做踢、蹬腿时，都是两手边往两侧分开边踢腿，当两手分开到位，腿也踢出到位。
此刻，大部分习练者没注意到两手的作用，以为两手只是起平衡的作用（或者还有什么击打作用），而只顾着踢腿了。甚至有的太极拳式此时身子一歪，脚手同时发力，以为这样发力才是在练功，给外行看起来，也觉得带劲，好功夫，好看。