健康|爸爸到了更年期，应该如何关爱他？

男性更年期通常为50到65岁。男性进入更年期，雄激素水平呈斜坡式下跌，具体有哪些表现？作为家人，又应该如何关爱他？

男性更年期的表现都有哪些？

首先是精神层面的症状，如忧伤、郁闷、喜怒无常等情绪变化和胡思乱想、失眠多梦、头晕耳鸣、反应迟钝等神经衰弱症状。其次是身体方面的变化，如出现“三高”，此外，由于更年期雄激素减少，男性可能会出现生殖功能障碍。

值得注意的是，部分男性主观上不太愿接受更年期综合征的事实，致使其在发达国家的有效诊治率仅有10%。

出现更年期综合征，该怎么办？

家庭关爱是男性更年期的“良药”，妻子和子女的关怀可以减少更年期男性的孤独与恐惧感。

对于男性自身，要保持乐观的情绪，用理智控制内分泌紊乱导致的怒火，寻找合理的发泄方式，深陷负面情绪时，要采用自我疏导或找他人倾诉的方式。饮食方面，要清淡饮食，餐量合适，不偏食，戒烟酒，避免辛辣刺激食物，适当补充肉类。

适度且规律的户外活动，如散步、骑车、打太极拳等，也可帮助舒展四肢、愉悦心情。另外，失眠会让人烦躁、焦虑，而保持充足的睡眠，对于摆脱焦虑、抑郁，恢复体力和精力都有好处。

如果需要进行药物治疗，一定要在专业医师指导下服用药物，切莫自己乱服药。早预防、早诊断、早治疗，不仅可以推迟男性更年期综合征的发病时间、降低发生率，还能减轻临床症状、减少医疗开支。