打拳要练这些劲，“底衬逻辑”，使你越来越扎实
花落三千客，一人是知音。师父常说，一个门里，打得不一样，就对了。规矩不是刻板的，学规矩，更要学活规矩，别死于形下。规矩在桩里，桩稳定了，再学怎么动，动也不失规矩，叫活桩。看着都是单鞭，明眼人一瞧，高低立现。有人肩上抗劲，有人劲打后来，有人空间三维，有人薄得像纸。
这人急匆匆，那人慢悠悠。练太极拳，恰恰不能急，慢练，舒缓，沉着，是太极拳一大特色。为什么呢？体悟水阻。掤是一种扩张劲，不要以为，关节打开就是扩张，还要练核心。有了丹田劲，扩张有了内在支点，掤才完整。小腹涣散，腰劲软懈，多数原因是没练丹田。卷之藏于密，放之弥六合。现代话叫，扩张塌缩。
见自己，见天地，见众生。心里有光，才会发光。意能放远，身能放稳，慢慢神全，融入拳定，自己就是天地。我与自然，本是一体。就像高山，不弃流水，星空闪烁，映衬朗月。审视自身，放眼天地。拳意大气，劲能入微。看懂了自己，心中有了天地，才能学会与众生相处。
一条路上，终会相逢。不是一个门的，未必不是一个路子。武术，本是相通的，由形意看到了绵张拳，在绵张拳身上，又窥见了六十四手。阅拳多了，你会发现，诸多拳法背后，都有同一个影子。这个动态，那个频率，都透着同一种理念。拳法看似不同，心法确是相同的。
未披金甲，却光芒四射。有人练枪特棒，腰上有龙，背后是虎，两臂大蟒，步如猫蹿。大枪一扔，练练徒手，身上还是那个劲。有枪时是拳，没枪还是拳。有一种推手，专门练挤靠劲，俩人肩膀挨肩膀，摸背控肘，下裆运腰，推得不是手，而是身法。玩过这种东西，就会明白，体密度是什么了。
千江万流，终归大海。太极这种拳，不离三大功法，整，沉，活。练基本功，就是让自己整起来，明白内压了，知道结构了，再开始练沉劲。沉劲有二，一是身上的整劲，要练下去，这个事在裆下。有人身上也很整，但总端着，脚底没根。下裆即是落胯。根劲，不是脚底死蹬硬踹，那是死根。整劲与体密度，慢慢沉下去，下盘自然沉稳，还很灵活，这是活根。
不偏不倚，恰到好处。活劲，离不开拧。一股绳，拧着合，你会拧了，拧到东西了，这是个飞跃。拧劲有很大学问，我们总说，拧到点上。肩胯自旋，腰脊自旋，必须拧成一个轴，通过吊丹核心，拧出一股轴力。各部位的劲，拧到一条线上，这就是中。中，合，整，都是一个东西。
劲劲归一，整为底衬。不要以为，整合仅是抱圆。通过周身拧绞，将筋骨与内压，贯通一气，这同样是整合。内压密度与筋骨支撑，混成了整劲。练套路，就是合二为一的过程。扩背，拧腰，撑胯，沉肘，不是四个劲，而要练成一个劲。譬如说，三个人同时射门，三个球，同一时间，都射进大门，这就是整到一个点上。