中医秘而不宣的“通关开窍”保健强体功法！赶紧收藏学起来！

有什么保健方法是简单容易，随时随地可做，不必买运动器具，却能达到增强体质、健康长寿目标的？这就是舒筋活络，促进血液循环的“通关开窍”保健强体功法。此功法涵盖眼部、耳部、鼻部、嘴部、面部、颈部、胸部、腰部、手部和脚部多处，是最好的自我保健按摩方法，对世间人而言，依照以下穴位处方进行自我按摩，是最简便、最安全、最有效的防病健身方法。若人身体素弱，多有不适症状，只要坚持应用此方，几乎皆可令身强体健。摩擦穴位关窍运动之方法如下：首先将双手的掌指互相摩擦，使其发热产生静电的作用，然后循穴道关窍每个部位摩擦才能见效；每次按摩不论何部位，一定要先做手掌摩擦发热生电，记住！一、眼部——眼睛穴位：1 睛明，2 攒竹，3 丝竹空 ，4 瞳子髎，5 球后，6 健明。功效：防止近视、远视、乱视、结膜炎、白内障、鼻炎、泪眼，使双眼光明有神，头脑得到清醒的作用。

用法：首先将掌指互相摩擦发热生电，以中指撞睛明穴，中指不离穴连撞一百二十次，后摩擦眼睛周围之穴道。起于１睛明、２攒竹、３丝竹空、４瞳子胶、５球后、６健明。又转到１睛明，椭圆形旋转一圈为一次，共做三十六次。力量不要太大也不要太轻，循环摩擦完了，不要马上张开目，等至一分钟，而这一分钟之间，可将双手拇指在头部两鬓之太阳穴的地方按摩，拇指不离开旋转三十六次，后张开眼睛。二、耳部：耳朵所分布的穴道是最密集的，这些穴道全都通往全身，循环摩擦耳朵，就相当于全身运动了。耳部穴位：1耳门、2和髎、3听宫 。功效：预防耳鸣、目眩、重耳、失声、晕车、其它的耳疾、耳炎的发生及降血压。另（鸣天鼓）对于脑部与耳部有防止老化的作用。用法：首先将双手食指和中指互相摩擦发热生电，然后用食指和中指夹住左右两片耳朵的穴道。１和髎，２听宫，３耳门。上下来回推拉摩擦三十六次，身体会感到暖和。摩擦耳朵后，将双手的手掌摩擦发热生电，再用手掌将两边的耳朵盖住，五指朝后方的脑部，将食指重放在中指上面，食指用力弹三十六下。这就是道家的鸣天鼓。三、鼻部：患鼻病的人，头脑一定不清醒，记忆力一定不好，精神不能集中。按摩鼻子可使头脑清醒，减轻病情，达到治疗效果。鼻部穴位：1 睛明、2上迎香、3鼻通、4迎香。功效：防止经常鼻塞、鼻炎、流鼻水、鼻蓄脓。又是五脏六腑的穴道在其中。

用法：首先将双手之食指与中指互相摩擦发热生电后，即刻将双手食指放在鼻子的两侧，起在两眉中间，再依顺序１睛明，２上迎香，３鼻通、４迎香。上下来回循环摩擦推动三十六次。四、嘴部：口就是唇与齿的循环摩擦运动，就是中国道家的养生之道。嘴部穴位：1禾髎 、2承浆。功效：防止感冒、牙龈的浮肿、溃烂发炎。用法：首先将双手之食指与中指互相摩擦发热生电后，以右手之食指和中指放在上唇的１禾胶，2和下唇的承浆，左右横推动循环摩擦三十六次。然后叩齿三十六次。叩齿就是上下齿相撞不是相咬。五、面部：脸部之穴道与身体的内脏有密切的关系。按摩脸部可促进血液循环，将滞留于微血管的废物排除，得到新陈代谢。面部穴位：1承泣、2 四白、3颧髎 、4巨髎、5 地仓、 6大迎。功效：可清除皱纹，预防斑点、青春痘的发生，是美容的法宝。

用法：首先将掌与指互相摩擦发热生电，再用掌指各覆盖左右两脸颊穴道上，上下四周圆形来回滑动摩擦三十六次。六、 颈部：颈部是一个重要关口，是动脉、静脉、食道、气管、经脉与任脉的主要通口。由此可知颈部在人体中所占的重要性。 颈部经络：1足太阳膀胱经、2手少阳三焦经、3足少阳胆经、4手阳明大肠、5足阳明胃经、6手太阳小肠经。穴位：后颈有十四经脉中的“足太阳膀胱经”、“手少阳三焦经”、“足少阳胆经”等流道。前颈有“手阳明大肠经”、“足阳明胃经”、“手太阳小肠经”等流道。功效：循环摩擦前颈喉，可治疗预防气喘、咽喉痛、耳鸣。循环摩擦后颈，能使血脉的输送流畅，使大脑生气兴盛，保护后颈的正常功能。用法：首先将手掌张开互相摩擦发热生电，以左手掌张开，覆盖整个前颈喉的上端，拇指向左，其它四指向右，从上滑下循环摩擦共做三十六次。然后再将手掌张开互相摩擦发热生电，以右手掌张开，覆盖整个后前颈的上端，五指一齐合，由上往下循环摩擦共做三十六次。七、 胸部：胸部的摩擦是舒筋活血的法宝，亦是最接近内脏部分。胸部穴位：1天池 、2神封 、3灵墟、 4步廊、 5天溪、 6乳根。功效：生动牵连、筋骨、神经、穴道，使肺部达到舒畅，以及内脏正常，女人增加乳汁. 穴位：有十四经脉中的“足阳明胃经”、“足太阴脾经”、“足少阴肾经”、“手厥阴心包络经”以及任脉必经之。用法：首先将手掌五指互相摩擦发热生电，以手掌按在左右两乳部，不必移位，上下摇摆六十次；使胸部有震动感觉。

八、腰部：指在肚脐的正后方之腰部，其包含脊椎骨。功效：促进血液循环，使肾气通畅、经脉生动牵连的作用。穴位：督脉必经之。腰部穴位：1悬枢 2命门3阳关 4脾俞 5胃俞 6三焦俞 7肾俞 8大肠俞。用法：首先将双手掌互相摩擦发热生电，翻开上衣，双掌直接循环摩擦后腰三十六次，可延长寿命。九、手部：功效：手部的穴道分布规模宏大，可预防治疗各种慢性病，是何等珍贵，一般人反而不留意，舍近求远，仰赖药物，真是太可惜。手部穴位：按摩手背与手腕。手腕手背是“手太阴肺经 ”、“手少阴心经 ”、“手太阳小肠经 ”、“手厥阴心包经 ”、“手少阳三焦经 ”。手的循环摩擦是最方便的健身法。行、住、坐、卧、室内、室外，都可以循环摩擦。

用法：首先将双手掌互相摩擦发热生电，以右手的手掌去循环摩擦左手的手背三十六次；再将双手掌互相摩擦发热生电，以左手的手掌去循环摩擦右手的手背三十六次。然后做手腕转动循环摩擦健身法：必须将双手掌指互相摩擦发热生电，以右手握住左手的手腕转动摩擦三十六次；再将双手掌互相摩擦发热生电，换左手握住右手的手腕转动摩擦三十六次。十、脚部：功效：膝盖是预防风湿痛、关节炎、神经痛的病源。足三里能预防步行不疲倦、胃肠不好、食欲不佳、肾脏衰竭，可促进全身血液及五脏六腑达到适当的新陈代谢的功能。涌泉、然谷能增强体力。 脚部穴位：人老从脚部开始老，要循环摩擦脚部的两个地方： 一是膝盖关节：膝盖是风湿痛、关节炎、神经痛的病源。是人老化的前兆。因为膝盖容易发生酸痛的毛病，所以每天要按摩膝盖的关节，使膝盖血液循环良好，动静二脉神经通畅。二是足三里：步行的耐力全靠足三里的功力，按摩此穴很有必要。

用法：坐在椅子上，首先将双掌互相摩擦发热生电，用双手握住左脚的膝盖，作圆形旋转摩擦三十六次；再将双掌互相摩擦发热生电，用双手握住右脚的膝盖，作圆形旋转摩擦三十六次。然后将双手掌互相摩擦发热生电，用双手掌按在双脚膝盖外侧的足三里上下来回循环摩擦三十六次。然后用同样方法循环摩擦脚底之涌泉、然谷三十六次。