不想被痛风“盯上”，忌口3水果，少碰2蔬菜，尿酸退回安全线

尿酸高经常被称为“第四高”，是除“三高”之外，又一个影响着人们健康的症状。

正常男性的尿酸值：149umol/L-416umol/L；

正常女性的尿酸值：89umol/L-357umol/L。

一旦超出这个指标，就证明尿酸比较高了，尿酸高可能会引起痛风等，尿酸过高跟人们的饮食习惯息息相关，尿酸高，不仅不能吃高嘌呤，高脂肪的食物，有些水果蔬菜，也是碰不得的，你知道几个？

尿酸高的人，这3种水果，2种蔬菜，一定要忌口

一、3种水果

1.榴莲

榴莲里面虽含有丰富的营养物质，但是却不适合尿酸高的人食用，因为榴莲中含有较高的脂肪，经常吃榴莲可能会导致尿酸升高，从而导致一些症状，对人们的身体产生不利的影响。

2.苹果

很多人都喜欢吃苹果减肥，确实是这样的没错，经常吃苹果确实能帮助减肥，但是尿酸高的人，却不能吃大量苹果，因为苹果中的果糖可能会抑制尿酸的排出，长此以往，导致体内尿酸升高。

3.甘蔗

甘蔗是很多人都比较喜欢的一种水果，甘蔗中一般都含有大量的蔗糖，并且甘蔗属于寒性食物，痛风不能经常吃，很容易会使体内湿气加重，尿酸累积。

二、2种蔬菜

1.菠菜

菠菜中一般含有较多的草酸，且也含有一定量的钙，痛风患者若是经常吃菠菜很容易导致尿酸结晶，诱发结石危险，所以，痛风患者平常这种蔬菜也一定要少吃。

2.蘑菇

蘑菇是很多人都比较喜欢的一种食物，但是蘑菇却不是所有人都适合吃的，比如尿酸高的人就不适合吃蘑菇，因为蘑菇中含有大量的嘌呤，经常吃蘑菇可能会引起身体析出尿酸结晶，伤害肾脏，导致痛风。

尿酸过高，身体会给出4个提示，希望你一个也没有

1.关节疼痛

尿酸高的人，非常容易出现关节疼痛的症状，尤其是在晚上疼痛的症状可能会更加严重。起初的时候可能会表现为大脚趾的关节疼痛，需要警惕。

2.脚部浮肿

当尿酸升高的时候很可能会对肾脏造成一定的影响，很容易使身体内的水分不能及时被过滤，于是就导致了脚部浮肿的现象。

3.尿频尿急

尿酸过高的人，经常会出现口干，口渴喝水就会增多，所以就会出现尿频，尿急的症状，同时尿液也会浓黄如茶，也会产生较多的泡沫。

4.痛风石

痛风石，就是我们所说的痛风结，是尿酸盐所形成的结晶，经常会出现在人们的关节周围，平常一定要警惕，尤其是上了年纪的老人。

尿酸过高，坚持这样做，尿酸乖乖退回安全线

1.多喝水

水是尿酸代谢的“加速器”，多喝水能促进排尿，帮助稀释体内的尿酸水平。若是能在喝水时加入青驰菊，降低尿酸效果会更好，青驰菊产于菊花之乡——开封，里面富含多种降尿酸的有益物质，能够帮助身体排泄尿酸，保护肝肾，如：

胆碱：可以加速尿酸排泄，减少内源性尿酸的生成，抑制尿酸在体内的沉积；

类黄酮：可以保护肾脏，预防高尿酸损伤肝肾，对肝肾有一定的保护作用；

水苏碱：有助于溶解尿酸晶体，帮助尿酸代谢出去，降低体内尿酸的含量。

尿酸高的人，平时在喝水时放一朵青驰菊进去，可以有效预防尿酸升高，降低痛风发作风险。

2.坚持运动

保持充足的运动，对人们来说是非常必要的，坚持运动可以增强人体的免疫力，同时也可以促进尿酸排出体内，所以为了身体的健康，平常一定要尽量多运动，无论多忙都要适当的做一些运动。

3.规范作息

规范的作息，是现在很多人都缺少的，降低尿酸，平常一定要保持正常的作息，一个正常的作息，能够维持体内正常的新陈代谢，经常熬夜是一定不能出现的一种行为，经常熬夜可能会升高尿酸的含量，所以一定要规范作息。

看完一定也把文章放到朋友圈里，提醒朋友们也看看，现在有高尿酸、痛风的人真的不少，早点儿看到，就能少遭不少罪~