静心安神不贪凉 | 夏至节气
静心安神不贪凉 | 夏至节气
明日夏至
“吃过夏至面，一天短一线”
夏至这天虽然白昼最长，
太阳角度最高，
但并不是一年中天气最热的时候。
古人将夏至分为三候：
一候鹿角解
二候蝉始鸣
三候半夏生
静 心 安 神
“夏至欲宜节，冬至欲宜绝”。因为二至为阴阳消长之际，最宜将护调摄，保养精气。“夏至一阴生”，我们要保护好初萌的阴气。尤其是节气前后几天不要太累，不要熬夜，尽量11点前入睡，减少应酬，吃清淡一些，安然度过夏至，使阴阳顺利交接。
夏季高温出汗多，人很容易心阴不足，出现心烦、失眠、燥热、上虚火、甚至是心悸不安，引发心脏病。
若要养心阴，首先要使心神安定。“心静自然凉”，心静就不会生内火，耗伤心阴。在夏至前后，我们最好是安心地静养，不要做劳心劳力的事情，切忌扰乱心神。每日找个安静的地方站站桩，打打坐，或者练练瑜伽，都会帮助我们心平静气。尤其是对于老年人和那些平时心脏就不太好的人。
其次，在饮食方面可以吃一些帮助我们滋补肾阴和心阴的食物，比如咸鸭蛋、桑葚、葡萄干、玉灵膏等。虽然夏季多半都没什么食欲，还是要多吃一些面食，面食最补心气。
如果是因为心阴虚导致的心烦失眠、健忘、心悸怔忡等等问题，观察舌像一般是舌头红、苔薄，同时伴有干燥口渴、眼睛干、手脚心热等，可以适当服用中成药天王补心丹。
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温 补 阳 气
春夏养阳，越是到夏至，越要重视养阳。养阳的本意是养内虚之阳，夏至是阳气虽旺，但阳气虚浮在体表，体内的五脏六腑正是最空虚的时候，夏至时可以借由旺盛的阳气帮扶身体，达到事半功倍的效果。广东岭南一带吃荔枝，南方有些地方吃黄芪炖鸡，还有些地方吃羊肉汤，都是一个道理。
除了饮食温补阳气，亦可用汤药，或者艾灸，都可扶助内阳。体质偏阴虚的朋友就不用刻意去扶阳了，能做到静心安神就已经是温补了。
不 可 贪 凉
另外，仍然还要提醒大家：冷食、凉食、瓜果适量，预防肠道疾病，多补充水分。夏季人体外热内寒，冷食少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、酸梅汤等，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，晚上睡觉最好不要开空调或者电风扇;有空调的房间，室内外温差不宜过大，不要直接对着空调吹。
如待在空调房时间过长，不运动，不出汗，得了“空调病”，可饮用热姜汤；或用淡豆豉15g+大葱白三根煮水，水开后5分钟关火，频服代茶饮，一般第二天症状就会消失。
乌梅三豆饮
黑豆黄豆绿豆加冰糖或者白糖
既清热又补中气
熬一锅全家人一起喝
不喜欢乌梅的酸也可以只用三豆
读诗词，静养心
夏至日作 【唐】 权德舆
璿枢无停运，四序相错行。
寄言赫曦景，今日一阴生。
夏 意 【宋】苏舜钦
别院深深夏簟清，石榴开遍透帘明。
树阴满地日当午，梦觉流莺时一声。
夏至避暑北池 【 唐】 韦应物
昼晷已云极，宵漏自此长。
未及施政教，所忧变炎凉。
公门日多暇，是月农稍忙。
高居念田里，苦热安可当。
亭午息群物，独游爱方塘。
门闭阴寂寂，城高树苍苍。
绿筠尚含粉，圆荷始散芳。
于焉洒烦抱，可以对华觞。
和梦得夏至【唐】白居易
忆在苏州日，常谙夏至筵。
粽香筒竹嫩，炙脆子鹅鲜。
水国多台榭，吴风尚管弦。
每家皆有酒，无处不过船。
交印君相次，褰帷我在前。
此乡俱老矣，东望共依然。
洛下麦秋月，江南梅雨天。
齐云楼上事，已上十三年。
夏至日与太学同舍会【宋】 陈与义
明波影千柳，绀屋朝万荷。
物新感节移，意定觉景多。
游鱼聚亭影，镜面散微涡。
江湖岂在远，所欠雨一蓑。
忽看带箭禽，三叹无奈何。
夏至 【宋】 张耒
长养功已极，大运忽云迁。
人间漫未知，微阴生九原。
杀生忽更柄，寒暑将成年。
崔巍干云树，安得保芳鲜。
几微物所忽，渐进理必然。
韪哉观化子，默坐付忘言。
插遍秧畴雨恰晴，牧儿顶踵是升平。
秃穿犊鼻迎风去，横坐牛腰趁草行。
在暑雨 【当代】徐书信
夏日熏风暑坐台，蛙鸣蝉噪袭尘埃。
靑天霹雳金锣响，冷雨如钱扑面来。
节 气 摄 影
节气摄影活动的目的是为了
展现同一节气不同地区的风貌，
感受气候和自然的变化，
照片必须是自己拍摄的
请一定注明拍摄地点。
添加文字示例：
所加文字如以上照片所示：
必须注明地点，越具体越好。
字放在边上，文字尽量用黑色或白色。
字的大小和颜色须不影响照片效果。
不要室内照，不要夜景照，不要清晰人物照
不要将照片进行拼接或过度加工
照片最好能展现当地风貌及节气特点
每个人最多发三张照片
照片发送时间截止到6月22日(周二)12:00
【怎样发送照片】打开本公众号后点击左下角，再点击+号，选择相册里的照片发送即可。跟给朋友发照片是一样的。发送照片时记得点选“原图”。
【怎么给相片加文字】 一般相机里点开照片后都有编辑功能或者文字，点击“文字”就可以写字了。没有的话可以下载个美图秀秀，在美图秀秀里打开照片，下面就能看到“文字”，点击就可以了。
🍋 注 意
添加文字时不要用花哨的边框，文字尽量用黑色或白色。放在边上，越简单越好，尽量不影响照片效果。
本文所用照片均为2020年夏至节气摄影活动的照片。
编/ 绿袖