为什么午饭后会犯困呢？是因为吃了午饭后，血糖的水平升高，抑制了人脑里面保持清醒和警觉的神经元。当人体摄入大量的食物以后，体内的大量血液就会跑到胃肠，这就会使大脑缺血，大脑一旦运转变慢。

学会逆腹式呼吸，摆脱下午犯困

方法就是要保证上身是正直的。吸气的时候挺胸收腹，肩是张开的，耸起来的；呼气松胸实腹，肚子要张到最大，胸要慢慢变小。这个时候呼也好吸也好，它都是用鼻子，它都是要求均细匀长。

吸气时挺胸收腹，小腹尽量往里收，收到极限为止，胸尽量张开张到最大。呼气时，松胸实腹，胸要慢慢变小。肚子要张的最大，腰要伸直，保持上身是竖直的，在太极里面，这个竖直叫立身中正。

一般做七遍为一个基础，为什么是七呢？是因为在道家的理念里，认为七为补，八为泻，意思就是七是补气的时候，八则是要泄气的时候。

不止消除困意，逆腹式呼吸好处多多

逆腹式深呼吸是健肺的好方法，采用逆腹式呼吸除了消除困意以外，还有很多其他的好处。

第一，可以扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，还能减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。

逆腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人也是很有好处的。第四，用逆腹式呼吸，吸氧量会加大，令大脑元气充足，对安神益智有好处。

吸氧足，气血就活跃，有利于伤病加快复元，经常练此呼吸法伤病也会比一般人好得快！