吃什么对肺好？营养师：清肺、润肺、养肺各有“3宝”！

一、清肺食物

1、半边莲

半边莲又称祛痰菜，古时就被人们用来维护人类呼吸系统的健康。而半边莲内含的一种生物碱（山梗菜碱），不仅可清洁粘液阻塞，还有祛痰、清肺之功效，还有扩展支气管的功效，让呼吸也更为顺畅。

2、葡萄

葡萄可有效提高细胞的新陈代谢率，帮助肺部杂质的排出，对于长期处于二手烟环境及抽烟的朋友来说，是清肺之佳品。且葡萄酒还有祛痰的作用，并可有效缓解因吸烟而引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

3、柠檬

柠檬内含有丰富的维生素B1、B2及维生素C等多种营养成分，此外，内含丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，还可起到止咳化痰、生津健脾之功效，可有效帮助肺部排出毒素。

二、润肺食物

1、甘蔗

甘蔗汁性平味干，是解热、生津、润燥、滋补之佳品。可治噎止呕、消炎镇咳。而中医也常将其作为清热生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、高烧烦躁等症。

2、雪梨

雪梨有清热解毒、润肺生津之效，不管是生吃还是榨汁、熬膏，均对肺热咳嗽、老年咳嗽支气管炎等症有着较好的治疗功效。

3、大枣

大枣可养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损之功效。而中医也常将其用于肺虚咳嗽、妇女脏燥等疾病。

三、养肺食物

1、白萝卜

白萝卜性凉味甘，其内的维生素C及锌元素含量丰富，在提高人体免疫力的同时，还有消炎、止咳、化痰、理气之功效。

2、枇杷

枇杷味甘、酸，性平，内含丰富的苦杏仁甙，可起到润肺止咳、祛痰之功效。将其制成枇杷膏、枇杷露可有效治疗肺热咳嗽、痰多、咳血等症状。

3、柿子

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效，常吃可有效改善咳嗽痰多、热病烦躁、口干唇烂等症状。

好了，今天的内容就先给大家分享到这里，在日常生活中，我们还应该经历避免香烟、雾霾等污染。这样，自己的肺部才能更加健康。