瑜伽疗愈 | 常练这套简单的瑜伽理疗序列，腰间盘不再突出（附理疗序列）

提起腰椎间盘突出，大家会发现有越来越年轻化的趋势！原本这个问题是中老年人身上才会有。事实上，随着现代生活方式的改变，很多年轻人也容易得：腰凸！

那如何预防腰椎间盘突出？

1、加强腰腹背部肌肉锻炼、减慢腰椎间盘退变

2、注意避免久坐，保持正确的坐姿

3、避免过度弯腰的活动，搬重物时尤其要注意

4、睡软硬适合的床垫，同时注意腰腹的保暖

10个简单的瑜伽体式，预防椎间盘突出

↓ ↓ ↓

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

• 回到婴儿式，停留1-2分钟

动作5、

动作6、

动作7、

动作8、

动作9、

动作10、

这套序列对久坐人群特别适合，

可以每天都练习一遍！

内容来自瑜伽的事

编辑 / Linda

E瑜伽yoga

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