【第854篇丨跑步日记】2018.5.7丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 己亥日

跑步日历

2018-05-07 星期一

三月廿二

晴

南风3级

温度

12~28℃

空气质量

133 轻污

★

8点48分

北京今天晴天，气温25度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时12分59秒

用约跑刷长安街跑14.03公里，每公里平均配速5分11秒，步频200。

10点00分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，5粒桂圆肉，5粒枸杞，5粒葡萄干，2个红枣，2个核桃，1两酱牛肉，1个面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

天气开始热起来跑步出汗较多

排毒减肥的好机会

坚持跑下去

你心情会很愉悦

身体会很健康

自信心爆棚

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）