我选择快乐，你呢？
Hello
与 世 界 上 独 一 无 二 的 你 相 遇
真 幸 运
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在开始今天的话题前，我们先来看一个小故事：
Jerry是一家美国餐厅的经理，而他总是有好心情。当别人问他过得如何，他总有好消息，当他换工作时，许多服务生都跟着他从这家餐厅换到另一家，因为他是一个天生的激励者。
有人问他：“你是如何办到的?”
他回答道：“每天早晨醒来我有两个选择：选择好心情和选择坏心情，而我总是选择好心情。”
回到今天的话题：
我们都知道情绪不管是对我们的身心发展，还是行为活动都有着极为重要的作用。
当我们保持着积极情绪时，可以拓宽我们的注意范围、提高行动效率，有助于我们思考和解决问题，还能改善我们与他人之间的关系。
而过度消极的情绪可能会让我们的认识范围缩小，不能正确评价自己行动的意义和后果，使我们的工作和学习效率降低。长时间得不到缓解的消极情绪可能还会导致过度焦虑、抑郁等问题。
那么，如何对我们的情绪进行调节呢？
从积极的方面去考虑问题，我们看待问题不能以偏概全，也不能选择性的过滤掉问题积极的一面。就像前文中所提到的Jerry一样，选择保持一个良好的心情来度过每一天。有时候我们从事物好的一方面思考问题，或许就会有不一样的结果。
长时间憋在心里的问题需要得到宣泄，我们可以找到引起消极情绪的人，与他商量并解决问题；或者是找朋友倾诉、锻炼、寻求社会帮助等都是合理宣泄的好方法。
当我们出现愤怒、悲伤或痛苦等消极情绪时，转移注意力会是一个有效的方法。比如看看自己喜欢的明星、看看一直想追的电视剧等等，做一些自己感兴趣的事。当我们在去做其他事情，不总想着令人痛苦的事时，痛苦的情绪会渐渐减弱。
找到一个安慰自己的理由，让自己相信它。比如分手后，找到另一方的缺点：他太矮了，可能不太适合我。这样的自我安慰会适当减少自己的消极情绪。
让自己变得更好，化悲愤为动力，学习一些自己不会的技能等。
最后，送大家一句我很喜欢的话：不开心的事情解决了就是开心的事情，不开心的事情还没解决就是准备开心！
文章作者 / 叶珩
文章编辑 / 一碗米线