ok按肩以练步-意举

沉肩是沉锁骨。 我的锁骨可以放一个鸡蛋。

许多年前， 和师父一起看奥运会， 正好是战旭刚的举重。 师父说， 这就是折叠， 这就是沉肩， 举重是不用手的。

肩是手臂的根。 整个手臂最好一点力都不用， 全靠肩。 根， 根，根， 根上的动能到手， 就是内力， 就是拳意。

六合拳， 手与脚合。 其实是肩与脚合。

肩，脚是弓的两端。  中间做功， 脚的感觉到肩。

铁牛耕地， 最基本的要求就是， 手臂不用力。

在国外读书的时候， 我发明了一个练法“意举”：

肩扛一个较重的杠铃， 状态如挺举最后一刹那前。 想象自己挺举， 除了不全力出手， 身体， 躯干，腿都做。