徐国峰：100%PB需要一个团队的努力
PoseMethod x 跑步学院全马训练营前天顺利落幕了，由我和博士负责的第四组与第五组达成了100%PB的目标。这次训练营是由原始的全马成绩分组，加入第五组的标准是2小时40分以内，只有陈龙一人；开营前加入第四组的标准是3小时（左右）到2小时40分，一开始只有两人，但随着每次测验成绩的进步，到了第三周期结速后增加到了八个人。两组共九位跑者最后都在昨天的上海马拉松都突破了个人的PB，下面是他们的原始成绩和2017上海马拉松（以下简称“上马”）的成绩对比：
陈龙：原始PB 2:29:41 → 2:26:30，PB了3分10秒。
刘富国：原始PB 2:53:13 → 2:35:30，PB了约17分40秒。
刘伟：原始PB 2:49:56 → 2:41:05，PB了8分51秒。
谷绍波：原始PB 3:13:52 → 2:54:01，PB了19分51秒。
赖庆昆：原始PB 3:06:43 → 2:55:25，PB了11分18秒。
丁侃：原始PB 3:06:33 → 2:55:02，PB了11分31秒。
李伦：原始PB 3:07:35 → 2:58:32，PB了9分02秒。
徐海洋：原始PB 3:27:00 → 3:13:28 ，PB了13分22秒。
毛飞翔：原始PB 3:29:46 → 3:13:46，PB了16分整 （要不是飞翔一周前因为个人因素去跑了多坡道的杭州马拉松，以及在F区出发拥挤的原故，这次上马应该是可以跑得更好才对）。
我们都知道当全马跑到3个半小时后要进步就会变难，进入3小时10分后要PB就更难了，但这次训练营中所有原始PB在3小时10分的跑者100%提升了成绩。这是一件艰难也值得自豪的工作。
背后的灵魂人物是罗曼诺夫博士的训练计划。除了他每个周期特意“计算”出来的课表之外，更感谢他在训练过程中每个周期的训练要点提醒，以及即时回复与解决跑者们所遇到的问题。从这次实际跟着博士课表的过程中实在学到太多宝贵的经验与知识，也了解到何谓“马拉松课表的训练「科技」”。不仅如此，还有学问以外的事：当博士知道跑者们生病与受伤时，我可以感受到他好像自己的伤病一样一起感到难受与不安，仅管他身在美国，我可以感觉到他的心一直系在这群训练营的跑者身上，跟着跑者们的训练与测验状况一起开心一起难过。
这次训练营结合了罗曼诺夫博士在跑步训练上的专业与我个人带训练营的经验，是第一次的尝试，透过跨国、跨语言、跨单位的沟通与教学并不容易，执行过程中虽然有很多的缺陷，但最终的成果是甜美的！当然，凉爽的天气帮了大忙，Garmin的系统GS与之前四年努力经营的训练营中所栽培出来的跑者们更是背后的一大助力，今年他们都成为了最不可获缺助理教练，协助大家每周的团练、在GS上建制课表与解决训练中各种疑难杂症（谢谢于林、班主任卷卷，豪杰、大山、风爷、马嬿、海洋与刘伟等助教们）。谢谢子鹏和怡雯协助每周的团练，昨天晚上聚餐时我听到许多学员们都说很感谢你们这些日子来认真的带大家团练，可惜昨晚你们无法亲耳听到。
当然，更要感谢跑步学院的刘松和陈雯愿意投入这项艰难的工作。今年的这场训练营原本是没有要办的，但最终你们还是“勇敢”开办，这一路走来并不容易，我相当敬佩（虽然见面与开会时我总是严厉地给意见、提建议，讨论时都不留情面地批评，但你们知道很难还去做的勇气很让人佩服）。负责人刘松在微信群组里听到陆续看到了陈龙、富国、小老虎和诸多训练营学员陆续PB的消息后感动写道：“陈雯看到大家的成绩后喜极而泣了……回想七月开营前两天，我和于林一起落地上海后接到我妈电话，父亲生病，让我回家，我只能又回北京照顾家人，把训练营托付给阿蚊和于林。完全硬上，摸爬滚打着过了四个月，真是没想到，我们居然顶过来了。到这一刻，结果好像已经不那么重要了，我们已经证明了自己！”
前两年在上海由我担任总教练的Garmin全马训练营办得很好，成效斐然，一直有跑者在追问今年何时可以报名。但Garmin今年没有续办的打算，跑步学院有意接着办，但为了运营整个训练营所以必须收费，再加上跑步学院的公司又在北京，想在上海组织这样复杂的训练营难度自然增加许多。而且我还提出由罗曼诺夫博士担任总教练的想法，执行上更是难上加难。
负责人刘松在微信上提到从刚开始的讨论一直到昨天比赛结束的这段心路历程：
“当时在广州和博士国峰谈起训练营时，觉得这会是一件很伟大的事，觉得遥不可及。做了方案寻找赞助四处被拒，做还是不做？做的话，投入几十万（人民币），一定赔；不做的话，失去一年时间。焦虑到爆炸，快要放弃时见到救星卷卷，讲困难、找对策，匆匆上线，匆匆招募。6月，曾经的GARMIN训练营学员于林加入团队，临危受命，事无巨细地接了起来。……结果当然重要！因为我们所有的努力都需要看到回报。回到3月的那个时候，为什么要做这个营？因为我们要创造我们的伟大！也许会失败，但就算失败，也是一种伟大。如果你决定要去做一件事，就别怕困难。去开始，去做，才是最重要的！”
四个月要一口气帮助这些人创造这种程度的PB，只有内行人才知道有多难。这是一个人做不到的事，只有一群志同道合的伙伴共同努力才做得到。我们做到了一次，接着，我们还要一起继续做下去，然后一次做得比一次好。
如海洋所说：“虽然马拉松在大陆仍在大众健身普及阶段，但下一阶段会迈入专业化、系统化的进阶服务，单纯以产品推广的商业模式训练营并不会产生实质性客户黏性。科学有效的训练体系是「本」，聚集一批严肃认真讲科学的跑者是加速器。跑步学院在这条路上独行！！！”
我很荣幸能认识刘松与陈雯所建立的跑步学院，今年的合作，我都很荣幸能参与其中，我们一起向2018年的上海与北京训练营迈进。