肩关节脱位的锻炼恢复方法有什么？

　　在人们的生活中存在着各种各样的复杂因素，进而终导致了各种各样疾病的发病，在人们的日常生活中，肩关节脱位这一情况是为常见，该情况的发生约占人们全身关节脱位的50%，之所以会出现这样的情况，专家解释，这与患者自身肩关节的解剖和生理特点有着一定的关系，一旦人们出现了这一情况的时候，此时给人们的正常生活和机体健康带来的危害往往是比较大的，那么人们此时究竟可以采取怎样的功能恢复锻炼方法呢?

　　专家指出，肩关节是机体全身大关节中运动范围广而结构又不稳定的一个关节，一旦人们发生外伤的情况时，此时往往是很容易引起机体发生脱位的情况，根据相关的调查研究发现，在机体全身关节脱位的临床发生率中，其中肩关节占到了第二位，其在临床上可以分为前脱位于后脱位两种，常见的时前脱位。

　　针对这一情况，人们此时可以采取伸指和握拳的练习，人们此时可以用力张开自身的手掌保持2秒，然后再以机体大的力量进行握拳，再保持2秒，此时放松后再重复该动作，每小时练5～10分钟。当然，人们此时还可以进行肱三头肌等长收缩的练习，机体患肢上臂背侧肌肉的等长收缩练习，此时人们可以选择在其健侧的肢体协助保护下进行。

　　当然，人们此时还可以选择进行耸肩的练习，此时患者的耸肩可至其耐受的大力量，时间保持在2秒左右，放松后再进行相应的重复。而腕关节的主动屈伸练习，人们此时则应当要尽量大范围的活动自身的腕关节，每组30次，每天3～4组，以改善自身机体的情况。

　　上述就是对于该疾病，患者可以采取的一些功能锻炼方法的简单叙述，专家指出，得了病其实不可怕，关键是人们要积极的进行对症的及时治疗，多多进行相应的保健护理工作，以减轻疾病给患者带去的危害。