能坚持跑步的人，都不用上班、没小孩吗？

有谁跑步没受过伤吗？

膝盖、脚踝、髂胫束综合征、足底筋膜炎……还有几乎人人必中招的黑指甲。但极少有人会因为伤病彻底远离跑步，更多的是，他们把自己变成了半个医生、运动康复师，寻医问药，刨根问底。因为，跑者不会因为受伤就放弃跑步。

有哪位跑步的人不用上班吗？

当然有，我们跑圈有退休的大哥大姐，也有以跑步为职业的KOL，学生跑友……但，更多的还是抽空跑步的打工人。虽然工作辛苦，跑步也会累，但跑步时能够放空大脑，也会让人兴奋，甚至在工作时间提高效率。

那，跑步的人是都不管小孩吗？

确实，我认识很多跑友都是单身自然不用操心孩子，还有一些丁克，但，更多的是会平衡家庭、工作与跑步之间关系的跑友。更有甚者会带着爱人、孩子一起在周末出门跑步，即带家人锻炼了身体，又增加了一家人的相处时间。

你为什么开始跑步

人人天生就会跑，但没人天生就愿意跑。

我是倾向于相信人性就是懒惰的，曾获美国新闻界大奖的作家温迪写过一本名叫《懒惰》（sloth）的书，他把 sloth 拆开，一个一个剖析懒惰的维度和不同表现形式。

而首字母 S 所表达的简直就是懒惰本身：

S（sit）-- 能坐着就别站着，“无论是食物，友谊，商务交往甚至性和宗教，懒人们最渴望的就是不用站起来的状态。”

站起来，跑起来，这种消耗能量的方式，在有些人眼里是件“反人类”的事，为什么要跑步也因此成了一个问题？

我有个朋友，人到中年，大腹便便。喜欢吃喜欢睡，但最喜欢的还是自己心爱的女儿。

一次在陪女儿玩耍的时候，不知疲累为何物的的女儿，像永动机一样正玩得高兴时，他却已经快被累趴了。他心中突生感触，要想陪女儿成长就必须要有个健康的身体，所以跑步健身势在必行。

为了减肥，为了身体健康，这是很多人开始跑步的初衷。当然，跑步的原因还有失恋，抑郁，毕竟踏上跑道，就会更容易告别抑郁的情绪。

总之，每一个迈开双腿奔跑的人，都有着自己的理由。

怎样才能坚持跑步

谈到跑步，就必然会谈到坚持。而谈到坚持，就会给人一种很辛苦的磨难的感觉，需要我们用极大的意志力，去忍耐，去承受。

著名跑者村上春树的一句话非常适合用在这里：

痛苦无法避免，但苦难可以选择。

跑步的确是有痛苦的，当你迈开双腿，你的脚承载着你的体重不断冲击地面，你的脚趾膝盖可能会疼，你可能会气喘嘘嘘，岔气，缺水，抽奖，疲惫……

可是，如果跑步就只剩下精疲力竭、腰酸背痛，还有无尽的伤病和磨难，那我们为什么还要跑步？

选择跑步，选择苦难不是为了单纯的找虐。

其实跑到最后，跑步真的不需要坚持，也不需要意志力。心甘情愿的长久的做一件事情，只能是出于爱，要坚持，要意志力才能支撑你跑下去，那你就输了。

如何在跑步的磨难击垮你之前爱上跑步，心甘情愿的跑下去，倒是有一些小技巧。

正反馈

为什么我们会很容易沉迷游戏，而爱上跑步，却从来不容易呢？

因为游戏里面的每一个设置，都想让你玩下去，而为了想让你玩下去，游戏开发人员在制作游戏的时候，就已经埋了很多让你沉迷的点。

最高效，也是游戏开发人员最常用的一招就是：奖励。

你在游戏里完成一个小任务，获得金币。击杀了一名敌人，炫酷的胜利特效在刺激你的神经。如果你用心观察的话，你会发现游戏里面充斥着奖励。

在跑步的时候，也可以给自己设置一些奖励，把目前让你觉得有些难以坚持的跑步，变成一个充满着奖励诱惑的游戏。

坚持跑步一周，奖励自己完成一直想去但舍不得去的旅游计划，坚持跑步两周，奖励自己…

记录改变

不管是出于什么原因开始尝试跑步，当你开始跑步的时候，你的人生就跟之前有了一些小小的区别，有了一些小小的进步。

如果你跑步是为了减轻体重，你可以记录下自己每天完成的跑步情况、体重情况。

当你看到自己跑步里程增加的同时，体重也随之下降。看到自己的每一次付出都有回报，看到自己的进步和改变，你爱上跑步的。

跟一群人一起跑步

一个人难以承担跑步的重担的时候，也可以试试团队作战。

和志同道合的人一起做志同道合的事，并肩作战的感觉能让你爽翻天。

而且，大家都挥汗如雨的跑得很high，你热个身就灰溜溜的回家，面子上也过不去啊，不要低估人类爱面子的程度。

今天不想跑，所以才去跑

村上春树

本该跑步的一天，却被自己白白荒废。

类似的事情会在每一个跑者身上出现，有不少人容易产生愧疚感，长此以往，他们甚至会干脆彻底抛弃掉跑步的念头。

本来跑步是挺轻松愉悦的一件事，搞得自己压力山大。

其实不用把没有完成当天的跑步计划当成一种心理负担，佛系一点儿也没关系。上周没跑，这周开始跑也行，昨天没跑，今天开始跑就行。

村上春树说：我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的水准，然而这个问题根本不重要。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。

长期跑步带来的改变

跑步真的会改变一个人吗？

答案毋庸置疑。

就像我们前面说的，开始跑步的人，总有自己的理由。对于想减肥的人来说，跑步带给他们的改变是可视化的，我身边不止一个跑友，可以 po 出颇令人震惊的跑步前&跑步后对比图。

如果不是照片里面大多有他对象作为「证人」，我真的会怀疑他是拿了两个不同人的照片来忽悠我。

跑步对体型和颜值的改变，只是跑步带给我们最初级的改变。

会让你越来越勤奋

跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

会让你越来越坚强

跑步会让你的品格坚韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好的环境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。

对自己的要求更高

跑步，天然的跟自律挂钩。

规律性的跑步已经需要非常自律才能完成，而更认真的跑者往往还会更进一步，饮食、训练，这些都是一个跑者对自己额外的要求。

这些无疑会慢慢的改变一个人，无论是体型，还是一个人内在的性格品质，都会因为跑步这件事得到改变，也会对自己的要求越来越高。

拥有强大的幸福感

健康是一切幸福的来源，跑步的人往往更容易理解到这个的真谛。

很多人生病后，才意识到一个健康的身体是多么的可贵，这也是很多人开始跑步的原因。健康的身体会给你带来生活和工作的幸福感，有更多的精力去享受生活和工作，而不用去担心太多的身体状况。

那些跑前没有解决的问题，跑后依然要面对。

跑步之后，事情还是从前那些事情，但你已经不再是从前的你。

跑步，能让你找到你想要的自己。